跑步原來有這麼多用處，同學們Get到了嗎？

跑步原來有這麼多用處，同學們Get到了嗎？

在這個夏季炎炎的季節，是不是好多小夥伴在家吹著冷氣，吃著雪糕拿著手機看電視呢。然而許多的女孩子因為天氣太熱放棄了自己的減肥之路，眼睜睜的看著贅肉越來越多，可又耐不住天氣的炎熱。

這個時候提醒女孩子們，想要保持身材，光是吃蔬菜水果是不行的，補充身體水分固然重要，可是更要強身健體呀。有的人更是中飯當早飯吃，一餐當三餐吃，這也是不可取的，想要減肥就要理性瘦身。所以小夥伴們趕緊運動起來吧。

最直接的方法就是跑起來，有的人怕熱，有的人怕晒黑，但這些都不是阻擋女孩子變好看的理由。怕黑的小夥伴們就多塗防晒霜或者穿上翻晒衣，擔心熱的話可以攜帶一個小電扇。再不行還可以往陰涼的地方跑啊，反正能盡量怎麼涼快就怎麼來。跑步可以使你更快的促進消化，流汗的過程就是你身體脂肪燃燒的過程，也不要跑一會兒，跑步是個持之以恆的運動，雖然效果慢，但是比不吃飯來得更健康。

在跑步的過程，當你跑到一定程度時，跑不動了你可以慢跑或者快走，千萬不要有乾脆算了的念頭，要不然以前做的就白費了。當然你先要跑到你身體適應的一個程度，等你習慣以後就可以加長距離。強調不要跑兩天休息幾天的，這樣也是沒有效果的，反而說不定好不容易減下去的肉肉又會彈回來了。

晚飯過後不可激烈運動，這會對你的腸胃不好，這個時候你可以選擇慢走適應跑完步的小夥伴們會擔心長肌肉，那樣身材就不好看，也不用擔心，跑完後適當的按摩一下小腿肌肉，使之得到放鬆，而且跑完步之後不要立即坐下來，那樣會使臀部變寬大，這是許多小夥伴不願看到的吧。

天氣真的越來越悶，溫度也越來越難以忍受，跑步的時候也要注意別脫水了哦，身上可攜帶礦泉水，跑完步是要及時補充的，流汗不僅僅是你的脂肪發揮更是水分的喪失，小夥伴們可不要缺水揮發啦。

當然跑步還能睡得更香，失眠或者睡不好的夥伴們可以去試一下，人的體內有許多隱藏的細菌和小蟲子，跑步可以增強骨骼，減少骨質疏鬆，夥伴們不要翻懶病了趕緊運動起來吧，也不要在躺在床上了，睡多了對身體也不好，趕緊讓自己鍛鍊出一個好身體出來，快來跑步吧。

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