大暑來襲，如何助運養生？

原標題：大暑來襲，如何助運養生？

今年的大暑節氣在7月23日，屆時氣溫高而濕度大，亦給體育健身增加了困難。那究竟有哪些運動適合於大暑養生呢？我們不妨做如下之事來健身助運：

前往海濱或山區消暑避夏。這兩個地方氣溫相對較低，環境宜人，使人頓覺爽快而倦意全消。海濱氣候所具備的特有的綜合作用，可協調機體各組織器官的功能，對許多慢性疾患有一定的防治作用，人們可充分利用山地的自然條件作短期療養，去避暑、爬山、遊覽、散步等，通過這些活動，使心血管系統功能得到鍛煉。

經常游泳鍛煉。此時最好的運動項目無非就是游泳了，其對人的好處也諸多：能提高人的呼吸系統功能，使體內新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎和改善肺氣腫有良效；游泳還能使大腦皮層的興奮性增強，致使疲勞消失，周身輕快。

多吃鹼性食品，防止酸鹼平衡失調。而鹼性食品主要以水果為主，其中西瓜、菠蘿、哈密瓜、桃李子等都富含鉀鹽。

及時適量地補充水分。大暑天氣出汗多，鹽分喪失量大，易使細胞滲透壓降低，抽筋等現象時有發生，因此需要及時補水，方式最好是少量多次，運動中每10至15分鐘飲水150到200毫升。另，不要喝過甜的飲料，否則會增加胃負擔；而運動後補充水分時不可一次喝得過多，會增加心臟負擔。

運動完後不要立即沖涼。人體充分運動後全身的毛孔均打開了，若此時突然用冷水澆身，容易感冒發燒，亦會使肌肉愈發緊張。正確做法是等身上的汗都幹了，再用水溫高於體溫1～2℃的溫水沖澡。

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