腰間贅肉大煞風景！這幾個瑜伽體式，小肚腩也能練出馬甲線

正值盛夏季節，愛美的姑娘們早已各顯神通，美美的裝扮起自己了。只是這腰間的一圈圈贅肉無疑是大煞風景，鼓起的小肚子不但會影響你的整體身材，還會讓你缺乏自信，很多好看的衣服都不敢穿上身。瘦腰減肚子成為了頭等重任。到腰間贅肉大煞風景！這幾個瑜伽體式，小肚腩也能練出馬甲線。

風吹樹式瑜伽屬於站姿體式。模仿植物的體式，看上去像樹被風吹拂。這體式能有效改善體態，舒展身心，動作比較簡單。不僅可以瘦腰，將腰部練出美麗曲線，在外觀上打造出小蠻腰的美感，而且還能緊實腹部線條，消除你的小腹脂肪，快速練出馬甲線。模仿植物的體式中，除了最經典的樹式，"風吹樹式"也很受大眾非常喜歡。

單腿駱駝式瑜伽：駱駝式作為一個後彎動作不僅可以緊緻背部，柔軟腰部，還能鍛煉小腹肌肉，增強小腹彈性，快速甩掉小腹贅肉，讓你的小腹重回緊緻線條，練出馬甲線。練習時小腿平跪在瑜伽墊上，然後從膝蓋往上的部分向後慢慢彎曲，最後雙臂相互纏繞，並向地面伸展，整個過程雙小腿維持不動。

瑜伽仰卧抬腿式，無論是想減掉腰腹贅肉還是練出馬甲線，都非常適合練習哦，而且還能鍛煉雙腿肌肉，美化雙腿線條，動作練習也很簡單。仰卧在墊子上，身體擺正，頭朝前；感受呼吸：始終收緊腹部，腰部壓實墊子；吸氣，鉤腳尖，抬高雙腿向上，垂直於地面，骶骨壓在墊子上。在這個姿勢上，保持呼吸。去感受：始終收緊腹部，腰部壓實墊子的呼吸方式；呼氣，屈膝，雙腿回落於地面。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！