預防癌症的十種生活方式

癌症是非常嚴重的一種疾病，癌症產生的原因比較多，也是比較複雜的，一般都是由於身體亞健康狀態引起的癌變的現象，所以應該引起重視，通過使用食療的方法來緩解病情，平時應該有一個好的生活習慣，預防癌症的產生。

第一個預防癌症的秘訣是保持體重，避免身體過度的肥胖或者是消瘦，有研究顯示身體過度的儲存脂肪是會增加患上癌症的風險，尤其是結腸癌，乳腺癌等癌症。

第二個是天天運動三十分鐘，經常運動可以有效的增加身體的免疫系統，提高抵抗力，降低患上癌症的風險，運動的方式也有很多，像散步，慢跑等。

第三個是要避免飲用含糖飲料或高能量的食物，像一些巧克力，還有咖啡，果汁等，這些食物都含有很高的能量，過量的攝入是會導致體重增加，患上高血壓，高血脂的幾率也變高。

第四個是多吃蔬菜、水果、全麥和豆類，這些食物都含有豐富的纖維跟其他的營養物質，能減少癌症的風險，還可以增強免疫系統的功能，保護細胞。

第五個是限制紅肉，人們要少吃一些像牛肉，豬肉和羊肉等加工過的肉類，這些食物都是通過煙熏、熏制或腌制，或通過加入防腐劑保存的，非常不利健康。

第六個是戒煙戒酒，香煙中的焦油等物質是導致肺癌和胰腺癌的致癌因素。最近研究證明，吸煙和婦女宮頸癌也有關係。濃度高的酒精會刺激口腔、食道壁和胃壁的上皮細胞並引發癌變。

第七個 飲用新鮮、清潔的水，不喝過燙的水，不吃過熱、過硬、燒焦或太鹹食物。

第八個是 不吃熏制或腌制的食物，如熏肉、鹹肉、鹹魚、腌酸菜、腌鹹菜等，這些食物中含有一種可能導致胃癌和食道癌的化學物質。

第九個是避免過度的日照，曬的太多是會增加患上皮膚癌的幾率，最好在每次外出的時候用防晒油或者是佩戴別的防晒措施。

第十個是 不吃發霉的糧食及其製品。花生、大豆、米、麵粉、植物油等發霉後，可產生黃曲霉素，是一種強烈的致癌(特別是肝癌和胃癌)物質。

預防癌症的這十個秘訣，只有牢記並且做到，這樣才能大大降低患上癌症的風險。好的生活方式和一個愉悅樂觀的心情，是可以有益身體健康的，如果有什麼異常出現則要及時去醫院就診。最後祝大家身體健健康康，都能遠離癌症的侵擾。

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