跑起來！樂山這些地方車少景美空氣好，夜跑就等你了！

夜幕降臨華燈初上

出去跑一跑、走一走

偶遇一棵會開花的樹

喚醒一顆沉睡的心

為什麼要跑步？

為了A4腰？為了馬甲線？

當然不是

... ...

跑步可以讓自己

由被動到主動

不斷的變優秀

在跑步中遇見最好的自己

圖據網路

在風景優美的樂山

擇一處清靜幽雅的之地靜心跑步

何嘗不是在享受生活

綠心環線

推薦理由：城市之肺，地方大；跑道上有防滑道，安全指數高；清凈，跳舞的人少；直路多，可以加速跑；坡道自然，更能鍛煉身體；交通便利。

綠心環線被愛跑之人稱之為樂山的跑步聖地，沒有之一！平日夜晚以及周末，這裡雲集了無數跑步愛好者以及跑團，漂亮的濕地、寬闊的草坪和大片的森林都是天然氧吧，在這裡跑步是一件滌凈身心的事。

樂山市體育中心

推薦理由：照明好，交通方便

這裡應該是最標準的跑步場所了，小編之前和朋友每次都是沿著竹公溪跑到這裡面來跑十多圈然後再跑回家，很巴適。

濱江路

推薦理由：夜跑的話，經過車輛很少，兩邊有小區或茶樓，晚上散步的人不多不少，燈光照明不錯，安全性比較好。緊挨河邊，兩邊樹木多，空氣質量相對較好。

這是一條美麗的沿江路線，沿著岷江吹著江風在五彩的人行道上肆意奔跑，是一件多麼令人心曠神怡的事兒。整條路線可從樂山的肖公嘴開始，途經岷江一橋、二橋、三橋，蔓延至浪琴灣。夜晚，岷江邊上燈光璀璨，配合著江水緩緩流下，整個人的心都彷彿被洗滌了一般。

樂山師範學院

推薦理由：校園內、書香氣

樂山師範學院的跑道是塑膠的，不僅地理位置好，而且美女多耶，所以晚上很多周邊的居民都會去鍛煉~

岷江東岸

推薦理由：路線短、風景好、空氣清新，能聽到江水的細流聲，跑步的人還不少，可以相互交流。

樂山新崛起的一塊寶地，周邊是商務樓宇和購物商場林立，如果你剛好住的不遠，完全可以在這裡跑，有公園，有城市的節奏感，累了就去水吧小憩一下也是不錯的選擇！

竹溪文化公園

推薦理由：一路是美麗的文化風景，清幽雅靜，公園裡沒有車輛，不用擔心避讓機動車的問題。

竹公溪算是樂山地標性的景點，如今的竹公溪邊上早上修建起了竹溪文化公園，也是樂山最小資最文藝的跑步路線之一。夏日夜晚，吹著習習涼風，在路邊的樹蔭下慢跑，這樣的感覺只有跑了才懂。

樂山新廣場

推薦理由：不少樂山人都認為這是樂山最好的一個休閑寶地，環境清凈、綠化好、空氣含氧高；運動的人很多，路面防滑性能不亞於塑膠跑道。

樂山新廣場也是跑步者聚集最多的公園。不管是早上還是晚上，隨意可見晨練的老人以及無數跑友。平路、小橋、石階路、水泥路在這裡應有盡有。

嘉州長卷

推薦理由：這裡有很多大且空曠的草坪，有環河邊的綠道，樹木很多，可謂天然小氧吧。

這裡是樂山新晉的休閑娛樂場所，風景優美，臨江的地理優勢，在這樣的環境中運動、練瑜伽，與大自然身心合一，不得不說是人生的一大快事。

灧瀾洲

推薦理由：青衣江、大渡河交匯處的嘉州新城灧瀾洲，夜晚跑步迎著河風很舒服。

在此做運動的路線有很多，沿著江風撲面的青衣江畔，穿過綠蔭小路和草坪，空氣宜人、環境優雅，兩江景色將讓每一位參與者都吮吸到最澄凈的自然氣息，浸潤到樂山最清新的純凈鮮氧。

夜跑注意事項

1.選擇好時間

夜晚最好在晚餐結束後一個小時開始，通常在21點左右，運動的時間在40-60分鐘為最佳。夜跑是最簡單的一種鍛煉方式，當然是要選擇一雙適合的鞋子，這樣才能跑起來。

2.加量循序漸進

我們的身體機能是要循序漸進的，我們在夜跑的過程中，最好先熱身，先花幾分鐘調整自己的步伐，身體會慢慢適應了跑步的節奏，當身體適應了這種節奏以後你就可以加快步伐，達到你認為最佳的速度保持這個速度前行就行了。

3.選擇好路線

如果你的周邊有體育館或者學校，那麼請選擇他們的塑膠跑道，這是對膝蓋衝擊最小的。其次就是柏油馬路，最差的就是水泥地。具體場所請你居住的周邊環境進行選擇，女生夜跑盡量結伴而行。

4.跑完後快走一段再停下來

不要驟然停下來，在跑動過程中會有點風，幫助你的汗液揮發，從而帶走你身體的熱量，當你停下來後，汗液會大量湧出，來不及揮發，這時會覺得身體很難受，所以從跑動狀態到停下來也需要有個緩衝階段，讓身體更好的適應。

5.運動後補水

天氣熱，汗水蒸發很快，運動後一定要記得補充水分，由於大量出汗，而汗液會帶走大量的水和體內的鈉、鉀等電解質，如果不及時補水，你會很快處於脫水狀態，當然條件好順便補充下電解質，可以來一瓶運動飲料。

總之，夏天夜跑步重要的就是防止夜晚照明度不夠不小心摔傷，所以，夜跑一定要注意路況的平坦，最好是不要一個人跑，和同伴一起跑能相互照應，安全性自然比一個人悶頭跑要高。

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