甩開這四大「惡習」，血管會感謝你，要想血管好，多吃天然「清潔食物」

隨著我們的年齡增大和一些不良「惡習」的影響，血液中的雜質也在逐年增多，長時間的積累，慢慢就會形成血栓。血管堵塞是常見的疾病之一，一旦出現血管堵塞便對人體的健康形成較大的威脅。血管健康，人才能長壽。當血管出了問題，動脈粥樣硬化、冠心病、中風等致命風險也會緊隨而至。

甩開這四大「惡習」，血管會感謝你，要想血管好，多吃天然「清潔食物」！

1.熬夜

不要每晚都熬到深夜才睡覺，盡量減少熬夜，晚上在10點前睡覺，有很多人晚上10點以後甚至凌晨一點才睡覺，這種惡習對血管是極為不利的。

2.愛吃肉

愛吃肉，不愛吃蔬菜和水果的人，會導致血管內有過多的殘留物質。血管內如果有過多的殘留物質和垃圾，就會導致血管堵塞，出現血栓。

3.抽煙

吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒。熬夜時吸煙，更是會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4.性情爆燥

性情爆燥，壓力太大等都會令原本正常的激素水平被打破，進而出現內分泌失調、血管收縮、血液粘稠之類的問題。

血管如果出現了異常的表現，生活中我們可以通過飲食的方式讓血管更健康。

洋蔥含有豐富的前列腺素A，可以促進血管的舒張，降低血液的粘稠度，減少附著在血管中的血栓，緩解血管的壓力。洋蔥含有類黃酮物質，和蒜一起吃，「疏通」血管的功效特別好。

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀。

小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

菠蘿含有膳食纖維，有利於膽固醇排出，其較多的維生素C更可以維持血管壁的完整。

檸檬可以增固毛細血管，提高凝血功能，預防高血壓檸檬的表皮含有維生素p，可以清血管，防止血管硬化，對改善高血壓和心肌梗塞癥狀非常有益。

紅薯芝麻粥

紅薯洗凈切片，與煮成稀粥，芝麻加適量食鹽炒熟後碾碎，裝瓶內備用。每次取一湯勺芝麻粉放入紅薯粥中拌勻即食。有增強血管彈性、降低血中膽固醇、防止動脈硬化的作用。

夏季氣溫升高，是各種心腦血管疾病的高發季節，所以我們一定要當心。

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