你有沒有被整夜睡不著所煩惱，你有沒有被睡眠質量不佳所困擾，不要急，不要怕，不要煩惱，你來聽我跟你慢慢到來。

孕期睡眠不佳怎麼吃？

1睡前一杯奶

牛奶這個就不需要我多說 ，大家都知道牛奶有助眠的功效；今天咱不說純牛奶你們都知道。今天咱喝的純牛奶給你加點料。加啥?你問我呀！問我我就告訴了，沒錯加「糖」，牛奶加糖法力無邊，但是別忘了刷牙喲。稍微一點糖就可以了，別加多了。

2睡前來點粥

今天說的粥不是白米粥，是小米粥。小米粥進食後會讓人溫飽，這樣有助於睡眠喲，這個建議睡前半小時喝。吃飽了就容易犯困，這個道理你們都懂。小米粥既能給你溫飽感，又不需要多喝，不用擔心喝多了，總是起床上廁所。睡前半小時喝適量的小米粥，今晚睡眠棒棒噠。

3每天來把葵花子

葵花子含有多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞的抑制機能。睡前吃些葵花子，可以促進消化液分泌，有利於消化食物，鎮靜安眠，促進睡眠。當然了，你也可以吃點別的同類食品，愛吃啥咱就吃啥？任性。

4多吃含銅的食物

礦物質銅和人體神經系統的正常有密切關係。就這麼說吧：你身體里缺少礦物質銅的時候，你就會興奮，你一興奮就容易怎麼樣？容易失眠。另外告訴你一點：缺銅可能會引起胎兒畸形，就問你怕不怕。含銅量較高的食物，有粗糧，堅果，瓜子，芝麻等食物。

孕期睡眠狀態不佳對胎兒的影響很大，甚至造成胎兒早產或者死胎等，問題大大的。我希望各位孕媽們重視這個問題。如果情況嚴重及時就醫。

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