這幾種信號，提示「肌肉抽筋」來臨，4個風險因素，2個預防方法

概述

突然的肌肉痛性痙攣和不隨意收縮的一個或多個肌肉。如果你曾經在夜晚或停止的路途中突然腿抽筋 ， 肌肉痙攣 ， 可引起嚴重的疼痛。雖然通常無害 ， 肌肉痙攣可使其暫時不可能使用受影響的肌肉。

長時間的運動或體力勞動 ， 特別是在炎熱的天氣 ， 可能導致肌肉痙攣。某些醫學病症和某些藥物也可引起肌肉痙攣。通常你可以在家裡治療肌肉痙攣的護理措施。

癥狀

大多數肌肉抽筋的腿部肌肉發展 ， 特別是在小牛。除了突然的、劇烈的疼痛 ， 還可能看到或硬塊狀肌肉皮膚下方的組織。

什麼時候要去看醫生

肌肉抽筋通常會自行消失 ， 並且很少嚴重到需要醫療護理。然而 ， 看到你的醫生如果你抽筋 ：

造成嚴重的不適

與腿部腫脹、發紅或皮膚改變

與肌肉無力

頻繁發生

不要自我改善與護理

不相關的原因 ， 如激烈的運動

原因

過度使用的肌肉一樣 ， 脫水、肌肉勞損或只是一個位置保持長時間可以引起肌肉抽筋。然而 ， 在許多情況下 ， 所述原因不是已知的。

雖然大多數是無害的肌肉痙攣 ， 可能是某些潛在疾病 ， 如 ：

不充分的血液供應。動脈變窄 ， 向四肢供血 （ 動脈硬化肢體) 可產生絞痛你的腿和腳同時運動。通常這些抽筋後馬上停止運動。

神經壓迫。神經壓迫症的脊柱 （ 腰椎 ） 也可產生絞痛你的腿。疼痛通常使得長期行走。行走在稍微屈曲的位置 — — 例如使用當推著購物車的前面 — — 可以改善或延遲癥狀的發作。

礦物耗竭。鉀、鎂或鈣的飲食能促進腿部抽筋。- 利尿劑藥物通常用來治療高血壓也能降低這些礦物質。

風險因素

哪些因素可能會導致肌肉痙攣包括 ：

年齡。老年人的肌肉會萎縮 ， 因此剩餘的肌肉能過載。

脫水。運動員疲勞和脫水 ， 而參與冬季運動熱情往往會發生肌肉痙攣。

妊娠。肌肉痙攣也是常見的。

醫療條件。你可能更易發生肌肉抽筋 ， 如果你有糖尿病或神經疾病、肝臟疾病或甲狀腺疾病。

預防

這些步驟可能有助於防止抽筋 ：

避免脫水。每天喝大量的液體。該用量取決於你吃什麼 ， 你的性別 ， 你的活動水平、天氣、健康、年齡和營養師。液體可以幫助你保持肌肉收縮與放鬆肌肉和腸細胞水合和較少。活動期間 ， 補充流體 ， 與以一定間隔繼續進行飲用水或其它流體後結束。

拉伸肌肉。拉伸之前和之後使用任何肌肉。如果你有夜間腿部抽筋 ， 睡覺之前伸展。輕微的運動 ， 例如騎固定自行車的前幾分鐘 ， 也可能有助於防止抽筋你睡覺的時候。

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