「純天然安眠藥」終於被找到了，睡前吃一點，補氣安神，失眠不來擾

人的睡眠時間在7-8小時是最為適宜的，既能讓人得到好的休息，也不會導致睡眠時間過長而導致頭暈，精神不振。生活中越來越多的人出現了內分泌失調、失眠等癥狀，健康的身體正在遠離我們，一個良好完整舒適的睡眠竟然成為了一種奢望。

「純天然安眠藥」終於被找到了，睡前吃一點，補氣安神，失眠不來擾！

中醫學認為百合有著寧靜心神、潤肺生津的作用，非常適用於虛弱、心煩失眠的老年人。在日常生活中，可以用百合和粳米煮點粥吃，對於治療失眠有很大的幫助。

現代醫學證實，桑葚干內含有大量的蛋白質、氨基酸以及維生素，能減輕神經衰弱癥狀，對改善失眠非常有幫助，可緩解失眠、心慌的癥狀。

菊花泡茶是凝神靜氣的良方，具有一定的鎮靜作用。睡前1小時喝1小杯菊花茶，可以幫助放鬆神經、緩解壓力，有利於睡眠。

桂圓可以養血安神，安神功效特別好 ，尤其對失眠鍵忘，浮腫有療效。常失眠的人吃一吃，經讓你酣然入睡。

對經常失眠的人來說，可以在睡覺前適當的吃一點香蕉，這樣能夠有效的緩解精神壓力，從而縮短睡眠時間，提高睡眠質量，改善經常睡不著的現象！

食醋對改善睡眠有一定的幫助，尤其對身體經過勞累，很疲勞但是睡不著的時候，可以用溫水兌適量的溫水飲用，可有效緩解失眠癥狀。

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