真相：減脂晚上8點後要禁食？吃素就能減重嗎？

該文為原創作品，抄襲必究！

減脂是女人永不減滅的話題，而減脂的人肯定也沒少走彎路，今天小脂整理了4個減肥誤區，讓減脂的你少走些彎路！

減肥的誤區一、吃素能減脂

人體每日所需的營養物質有很多，有的營養物質是蔬菜無法供給的，雖然吃素前期能瘦個1-2斤，但這類型的人往往胖的也快，並且有的蔬菜熱量也不低，稍不注意你所攝入的熱量比吃肉還多，如果單純吃素食會造成身體營養不良，從而造成貧血、頭暈、注意力不集中等不適。

所以吃素減脂是不靠譜的，我們減脂也要科學健康的減，走捷徑只會讓你功虧一簣，並且到最後體重沒減成，反而又胖了幾斤，得不償失。

減肥誤區二、局部瘦

拜拜肉、游泳圈、大象腿、虎背熊腰這些都是女生最恐懼的，很多人都相信，我運動哪裡就能瘦哪裡，但站在科學數據這邊，根本就沒有局部瘦的說法，運動瘦身是全身性的，只要你脂肪有所減少，那肯定是全身性的，這也就說明了運動的時候，即使臉沒有參與進運動過程，而臉也跟著瘦了的原因！

減肥誤區三、8點後要禁食？

首先我們得搞清楚，讓你變胖的不是你幾點東西，而是你吃了什麼與分量。

所以也就不存在8點過後不能進食的說法，過早並且過少的吃晚餐，晚上肯定會肚子餓，所以你可以選擇一杯水、一片全麥麵包、水果、酸奶、堅果來頂一下肚子，但最好不要是炒、炸類食物。

減肥誤區四、一定要運動30分鐘以上

相信每個想減脂的小夥伴都會先上網看看，於是肯定也認為運動一定要做滿30分鐘，脂肪才開始消耗，這也是一個誤區。就算我們在不運動的狀態，身體也會代謝掉一些熱量，所以運動多久就能燃燒多久的熱量，而平常他們所說的30分鐘，是指你運動30分鐘後脂肪最高程度的在代謝，但最好不超過1小時，因為超過1小時後燃脂效率開始下降，效果不但不顯著，還能給身體帶來損耗。

當然，這只是針對於普通的運動，如果做得是HIIT運動，那時間肯定也不用那麼長，所謂的HIIT就是強度高間歇短的運動模式，如果用HIIT來進行減脂，那能有效吧運動時間縮短一半，15分鐘的HIIT也就相當於30分鐘的跑步。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！