這樣去水腫的方式，我反手就是一贊

相信大家都為不能擁有一個苗條的身材而煩惱過，不管怎麼減肥，人總是看起來胖胖的，沒有什麼精神，這就是令大家苦惱的水腫在作怪。那麼怎麼才能消除水腫呢？今天就給大家推薦幾個體式，讓大家可以輕輕鬆鬆去除水腫，塑造一個完美體型，是不是很贊？

做這個動作之前，我們可以藉助牆壁作為依靠。全身放鬆站立，左手放在地面上，右腳向上抬起使膝蓋彎曲成90°，同時用右手抱住腳踝。注意我們的頭要向上看著腳尖，左腿綳直，同時腹部肌肉收縮。這個動作不僅可以鍛煉全身的肌肉，還可以加強全身的血液循環。血液暢通了，就不會有水濕停滯，那麼水腫的體型就可以慢慢改善了。

做完一個體式大家記得放鬆一下哦！下面這個動作有韌帶拉傷的人就不要輕易嘗試了，做的時候記得在下面鋪好瑜伽墊哦，不然摔疼的就是自己了呢！首先身體半蹲，左腳向後伸然後上抬與膝蓋同寬，雙手撐在身體兩側，右腳腳尖兒著地，上半身綳直向後壓與左腿平行，脖頸向後仰。這個動作可以使我們全身的肌肉收縮，使肌肉更加緊實，同時還會促進脂肪的燃燒，加快我們全身的水液代謝，水都流出去了，水腫體型不就沒有了？這個動作是不是很贊呢？

這個動作需要依靠大家的手臂力量。倒立，手臂撐地，手肘與地面成直角，右腿向前伸直，左腿的大小腿緊貼。做這個動作，大家可以藉助一些外物來幫助我們倒立，注意別摔倒，造成腰臂受傷。倒立可以加快血液的循行，提高身體的代謝水平，這樣循序漸進，水腫就會慢慢消下去了呢！

蓮花座，一個穩定的坐姿，在瑜伽體式練習中，它的妙處極多。下面給大家介紹的體式是閉蓮花式。當雙腿雙盤後會逐漸放鬆下半身的血液循環，增加上半身的血液循環，同時也使我們的呼吸更加順暢，有利於直身端坐。這樣水腫也會在不知不覺間消除呢。下面就進入講課時間，我們一起來看看半蓮花體式是怎麼做出來的吧！

閉蓮花式詳解:

1.首先雙腿伸直坐在瑜伽墊上，調整呼吸使全身放鬆。

2.雙腿交盤放在大腿上，注意腳心朝上。

3.雙手在身體後交叉，兩眼平視前方，同時用我們的手去摸我們的腳背，注意收縮我們的腹部肌肉。

4.保持這個體式一分到一分半鐘，同時注意調整我們的呼吸。然後慢慢回歸到最開始的動作，再重複5~8次。

做完前面的動作大家有沒有感覺身體打開了呢？緊接著這個動作，首先雙腿呈一字馬，上半身直立。大腿與小腿之間呈直角，上半身緊貼地面。這樣可以打開我們的髖關節，放鬆全身，促進水液循行，水腫也會一步步的改善。注意哦，有韌帶損傷的人就控制一下雙腿打開的程度，以免造成韌帶的拉傷。

在練習下面這個動作之前，建議大家做一些加強手臂力量的訓練，不然容易造成手臂受傷哦。首先雙手撐地，雙腿慢慢抬離地面，然後右腿在前繞過左大腿並且右腳腳背貼合左小腿。這個動作可以收緊我們的腹部肌肉，增強手臂力量，促進脂肪的燃燒，就可以促進水液在我們體內的運行，水腫不經意間就自己遠離我們了呢！

跪在地上，身體前彎，手撐地並且保持兩手臂與肩同寬。呼氣，雙腿和軀幹上擺，試著保持平衡，不要讓雙腿下落超過頭頂，腹部收縮，手臂綳直以支撐全身，頭上仰。這個動作主要是鍛煉我們的雙臂，使雙臂線條更加優美，同時也可以加快血液循環，促進水液的排出。身體多餘的水分都排出來了，又怎麼會腫呢？在這個過程中會使全身都得到伸展，因此我們要注意保持呼吸。

不知不覺又到了今天的最後一個體式了呢。首先讓我們放鬆身體坐在墊子上，上身直立，雙腿交盤。然後身體向前下傾使我們的手臂、手肘著地。靠前手臂保持平衡後，下半身和軀幹上擺，讓身體與地面垂直，注意保持脖頸的自然下垂，兩眼平視前方。倒立可以幫助我們全身的血液運行，這樣可以使我們全身水液的循行更加暢通，水腫也就會慢慢的減輕，而且還可以鍛煉我們全身的肌肉呢！

今天給大家介紹的去水腫的方式，是不是很贊呢？大家有沒有很心動，心動不如行動，還等什麼，讓趕快練起瑜伽吧！

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