減肥10斤後的保留好物，好吃管飽，低至每天2元，還有3個優惠安利你！

作為一個健身黨+成分黨，我不止一次給你們安利過減脂便當、低卡零食，好吃、吃不胖才是我們共同的追求。

我最近刷ins，經常能刷到一些網紅博主曬食物圖，照片看起來是真的好吃啊！

燕麥搭配蔬菜、豆製品，不需要繁瑣的擺盤，看起來清爽又有食慾。

酸奶、水果、椰子片，跟燕麥簡直是絕配啊！

這些博主不僅吃的健康、長得好看，身材也堪稱完美！真的是羨煞旁人啊~

（圖片：Rocky Barnes）

對於勵志減肥瘦身的寶貝來說，肯定聽過一個詞：減脂！而減脂最重要的不是少吃多運動，而且科學飲食！實際上想要減脂七八成都是靠飲食。

例如一份薯條大概有380千卡熱量、19g脂肪，而五個蘋果才350千卡、1g脂肪，哪個容易飽而且吃了還不會胖，大家都想的通吧！

想要減脂的朋友，我建議你們用高膳食纖維+低GI主食搭配的方式來控制飲食。多吃蔬菜、水果，低GI主食主要指雜糧，少吃米飯、麵食。

通常GI值低於55的被稱為低GI食品。這些食物消化吸收作用會相對較慢，能帶來更長時間的飽腹感，不會囤積過多脂肪，也就不易變胖。很多人會選擇燕麥、玉米來代替米飯，而我會選擇燕麥麩皮。

可能很多人不知道燕麥麩皮是什麼，簡單來說它就是燕麥皮。

我們平常吃的燕麥中，這層皮被去掉了，其實燕麥麩皮里的膳食纖維更高，是燕麥片的1.5倍，也是最精華的部分，還有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質和微量元素，營養足又能扛餓。

最重要的是，它的熱量還比燕麥片少很多，食用方法更簡單，不用開火煮，直接熱水沖泡就能吃，超方便。我自己最近一直在吃好哩燕麥麩皮。

開袋就能聞到天然的穀物香，裡面的顆粒比我們平時吃的燕麥小一點。包裝自帶封口，吃完就能密封保存，乾淨衛生。

最簡單的食用方法就是直接泡開水吃。每次用自帶的勺子挖2勺，開水泡一下，攪一攪就能吃了。因為沒有好哩燕麥麩皮是沒有糖份、無添加的。吃起來自然是沒有味道的，喜歡甜食的寶貝可以加一點蜂蜜。

當然了，好哩燕麥麩皮的適用方法遠不止如此。減肥歸減肥，沒必要把自己搞得像苦行僧一樣。燕麥麩皮我也能吃出儀式感！下面就來跟你們介紹幾種我的「花樣吃法」，不要看的流口水哦~

牛奶&麩皮

不習慣用熱水直接沖泡的寶貝，可以搭配牛奶哦~先將牛奶加熱，然後用它沖泡。吃起來軟軟糯糯的，奶味十足，牛奶的濃香結合麩皮的清香，整個辦公室都被我俘虜了！

口感上我感覺跟麥片也相差不大哦，而且真的管飽！

低卡烤麩皮

準備材料：燕麥麩皮60g、雞蛋1個、牛奶150ml、堅果適量、香蕉兩根、藍莓一盒、紅棗5顆。

將燕麥麩皮、雞蛋、紅棗、牛奶倒入碗中將食材攪充分混合均勻。

將混合後的食材倒入容器，香蕉切成片並平鋪在燕麥麩皮上。

撒上堅果碎，放上藍莓烤箱預熱5分鐘180度上下火烤20-25分鐘即可。

香甜可口，口味獨特，飽腹感超強！而且操作簡單適合新手，大家可以嘗試一下哦~

燕麥麩皮烤餅乾

哎呀呀獻醜了，第一次烤，時間有點過。因為人家都說多烤一會比較香，我就信了……但是，味道真的不錯。香香脆脆的很好吃！

準備材料：燕麥麩皮150g、鮮奶30毫升，橄欖油10克，蜂蜜2匙，堅果適量，雞蛋2個。

做法很簡單，把他們都混合了，然後揉成你想要的形狀。烤箱預熱5分鐘，180°烤15分鐘就行。

經常吃麩皮，我痘痘都不怎麼長了！當時瘋狂長痘痘醫生就讓我少吃甜食多吃粗糧，沒想到堅持了一段時間竟然真的有效。愛長痘的寶貝一定要試試！

而且！！！現在便便也很有規律啦，要知道宿便的危害非常非常大，一定要保證每天都便便，才能腸道舒暢、皮膚變好喲~長期受便秘困擾的寶貝一定要多吃這類粗糧。

你們是不是也跟我一樣納悶，小小的燕麥麩皮，怎麼能有這麼強大的效果？因為好哩燕麥麩皮，含有豐富的水溶性膳食纖維和非可溶性膳食纖維，他們能夠促進腸胃運動，就像一塊小海綿和一把小刷子在體內作用，清腸去油膩的效果。

β-葡聚糖的功效不僅僅是清腸，它還能夠有效降低膽固醇和血糖，促進腸道的健康。老人小孩都可以食用~

燕麥麩皮中的緊膚蛋白，能夠使皮膚保持滋潤，防止過敏，讓面色更加紅潤。還有豐富的維生素B，是維持我們新陳代謝所必需的營養。

吃進去的東西我對它的要求是很高的。好哩！燕麥麩皮產自位於燕麥黃金生長緯度帶——北緯 41°-43°的北美愛荷華州和內布拉斯加州交界的產區，這裡的橘色陽光和充沛雨水孕育出全球頂級燕麥麩皮。

好哩燕麥麩皮產自美國傳統農場，沒有多餘的添加劑、沒有農藥，為了保證穀物的新鮮，產品在美國加州進行氮氣保鮮後嚴格包裝，直運回中國。

堅持喝21天，將改變腸道負擔過重的現狀，便便變得有規律。長期食用，代謝系統能夠維持正常運轉，有效防止膽固醇過高等現代疾病，輕鬆改變身體狀態哦。

除了好哩燕麥麩皮，他們家其他小零食我也一起入手了，味道竟然還不錯！特別推薦的是脆烤穀物百卡包。每包含有6種穀物果乾纖維，而且只有100大卡！要知道一包薯片熱量有2400千焦（約合586千卡），還高脂高鈉！重要的是，它的口感，非！常！輕！脆！完全能滿足吃零嘴所需要的鬆脆感~

巧克力和原味兩個味道，各有千秋，非常好吃。嘴巴寂寞了就來上一包，整個人都滿足啦~

身體是自己的，好身材也能吃出來！風靡ins的網紅燕麥麩皮，你們要不要試試？另外我的「花式吃法」希望你們也能試試喲~生活是過出來的，一點點小的改變也能讓波瀾不驚的日子更精彩~

好東西當然要一起分享啦，我還是給你們帶來了粉絲專屬福利哦：

福利二

貼心快手免煮優惠裝，3袋燕麥產品+燜燒杯套裝，輕鬆做出營養早餐！燜燒杯套餐價值225元，限時活動價169元。

放入燕麥和燕麥麩，加入熱水，只要5分鐘，毫不費力就能吃到熱氣騰騰的燕麥瘦身餐哦~隨時隨地，簡單方便，還可以添加自己喜歡的果乾~

福利三

原價89.8兩盒的脆穀物百卡包套裝，上新限時活動價73元，

原價134.7的3盒脆穀物百卡包套裝，上新限時活動價102元。

想要好吃不胖，就給自己脆脆無負擔的健康輕零食吧~

福利四

無論是購買燕麥麩皮還是脆烤穀物百卡包，前50名下單粉絲都贈送脆烤穀物百卡包嘗鮮裝，原味&巧克力口味各一包

（註：部分圖片來源網路）

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