產後坐月子，一定守住9大底線，否則幾十天月子就是白坐
原標題：產後坐月子，一定守住9大底線，否則幾十天月子就是白坐
十月懷胎，一朝分娩！當寶寶出生時，寶媽深深的呼了一口氣，累人的孕期終於結束了，但是寶媽也別高興太早，隨著寶寶的出生，一大堆累人的事在後面等著你，所以有很多寶媽生完寶寶後都感嘆：寶寶還是在肚子里的時候舒服！為了以後照看寶寶的日子能輕鬆點，體力足夠點，身體恢復的更好，寶媽要抓緊生產後的42天月子生活，好好調養，一定守住這9個底線。
底線一，月子坐42天坐月子的準確時間：傳統意義上認為坐30天月子，但是身體許多器官並未得到完全的復原，傷口的恢復也需要更長的時間，比如子宮體的收縮、恢復，需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，所以寶媽一定要坐夠42天，更有利於自己的身體恢復。底線二，不吃辛辣生冷食物
營養均衡是一方面，另一方面，對於需要忌口的東西寶媽也要有一定了解，辛辣生冷食物不能沾，產後由於分娩消耗大量體力，體質大多是虛寒的。因此，月子里的飲食要以溫補為主，忌生冷，忌辛辣，否則會影響子宮恢復還容易傷了脾胃，辛辣食物還會刺激傷口。底線三，不勞累
產後身體虛弱，做一些在平時看來很輕鬆的家務，對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長不能勞累，因為如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。如果感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。底線四，不哭
生完孩子多少都有點抑鬱，不管什麼事情都不要哭，身體最重要，眼睛最重要。事先有了思想準備，所以月子里才更應該保持良好心情，做到不怒、不躁、心胸開闊、少思少想，才能少抑鬱少流淚。底線五，做好產後衛生
傳統習慣坐月子期間，是不能洗澡不能洗頭的。對於現在的生活條件來說其實是不對的，以前條件不好，強調坐月子時產婦不能洗頭洗澡，但是現在條件好了，可以用熱水器洗澡，洗完頭髮及時用吹風機吹乾，只要注意保暖即可。坐月子也要時刻保持個人衛生，產後一定要勤刷牙，保護好自己的牙齒。底線六，合理玩手機
月子里不能出門，有的寶媽吐槽到：「半夜不睡覺看手機的，都是喂夜奶的媽媽。」但是，需要注意的是在月子期間長時間對著手機，容易得腱鞘炎，更容易造成用眼疲勞。看電視、玩手機的時間不宜過久，隔一段時間，就要轉移一下眼睛的注意力。
底線七，不能同房
所有的寶媽一定要明白，經歷了十月懷胎，一朝分娩的漫長過程，寶媽的生殖器官「傷得」並不輕，需要一段時間的靜養才可以慢慢恢復。通常情況下，順產至少需要56天才可以恢復，而剖腹產則至少需要3個月的時間。另外有一點寶媽應該知道，哺乳期也是會懷孕的。底線八，記得收肚
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
底線九，適當活動
很多寶媽生完孩子，就想著終於可以好好休息了，所以就經常躺床上，但是這是很不利於身材恢復的。產後的早期運動可以促進惡露的排出和子宮復原，還有利於盆底肌肉的和韌帶的恢復。寶媽在生完寶寶後，月子里要及時下床活動，長時間躺在床上會導致腿部酸軟，渾身沒有力氣。
