運動減少後的持續減脂

自4月10日工作調動後，運動減少了，基本上屬於沒有運動了，頂多就只有5公里左右的快走。

本來還很焦慮斷了運動後，會反彈，萌生了辭職的念頭，但是現在看來，無疑我是穩住了的，且體重還在減少，雖緩慢，但是我也很滿足了，4月10日67kg，今日數據60kg，縱觀前期數據進度，現在不是成功的，但是沒辦法啊，山裡的朋友沒運動了，完全依靠飲食。

慚愧，沒有將運動減脂堅持到底，選擇了純控制飲食。

接下來我想講下經驗...

早上很規律的兩個水煮蛋、一個高鈣低脂牛奶、一碗水煮菜（雷打不動）

中午純燕麥用開水泡開，再倒一盒牛奶（雷打不動，現在對牛奶燕麥還有點上癮，真的蠻好吃的）

晚上，慚愧啊，聚餐多了，有吃小龍蝦，串串那些，這可能也是體重減少的比較緩慢的原因吧，我不是一個好的減脂者...

水果沒有節制，但是少吃西瓜、提子、葡萄這種高糖分，零食不存在的，飲料不存在的

每天早上有稱重，前一晚如果吃了大餐，可能體重就不會變，但是如果前一晚沒吃大餐，體重會減少0.5kg吧，可見我一月的聚餐次數，基本上一個月有25天在聚餐，哭兮兮

目前還是蠻享受這樣的生活了，不會因為吃不了美食而難過，也不會因為吃了美食而難過，其實我還是可以戒掉晚上的聚餐，只是我喜歡的那個人說「看到我每天吃素，很心疼」，對，就是此生都要見他一面而減肥的那個人，他也有說過我有一點胖，但是我知道他是愛我的，所以我會持續慢慢的減，也會享受美食人生了。

有6天時間，每日三餐正常（所謂的正常，就是早上包子稀飯那些，中午家常菜，晚上家常菜）吃，運動也沒有太大，但是體重穩穩的，沒有升降，很意外，很意外，那六天都是和他在一起吃飯，很怕我的節食影響他吃飯，所以我就給自己放了個假，每頓吃得很適量，稍微有點飽感，就不願意再動筷子了

觀察了體型瘦的人飲食習慣，也在慢慢培養自己養成，以下純屬我的總結，不負責任的哈，我的那個他啊，偏瘦，體型勻稱，以他做總結，如下：

1、吃飯比較慢，咀嚼次數比較多，屬於細嚼慢咽吧，然後我也會慢慢吃，

2、吃飽就停筷，讓他再多吃一點，他表示再多吃就會很難受；

3、不算挑食，但是也沒有對某種食物特別的喜歡，所以不會遇到好吃的就會不節制；

以我自己做總結：

1、細嚼慢咽，吃飯太快往往胃負擔很重，心裡負擔更重；

2、稍微有飽感，停筷，休息下也不能動筷子了；

3、盡量以牛奶、雞蛋、燕麥、青菜、水果代替各種油膩的飯菜；

4、米面，完全戒掉了，我的碳水以燕麥、紅薯、紫薯、土豆那些代替了；

5、有條件的話，還是運動運動吧，好想念動感單車和器械；

6、還是那句話，正視自己的身體，正視減脂這件事，所謂的減脂是扭轉生活習慣，健康吃，多動，油炸、高糖、高能量的下意識的少吃或者不吃。

祝願大家都能有個好身體，好心態，好生活。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！