初伏養生：藥店5種常見中藥，助你健康度夏！

7月17日迎來今年入伏第一天，藥師提醒，為祛暑熱，此時節大家可注意飲食調理，早晚食粥，午餐喝湯，日常多食新鮮果蔬。

7月17，初伏。一年中最熱的時候已經來臨了~除了天是真熱，夏季雨水充沛，空氣燥熱而潮濕，是萬物生長茂盛的季節。

中醫認為脾為土，與自然界中的長夏（夏季最炎熱的大暑）相通，喜燥惡濕，這就意味著夏季選擇養生的中藥要以健脾祛濕為主。加上夏季是一年中氣溫最高的季節，炎熱的天氣最容易耗傷人的心氣和津液，所以除了健脾以外，還有注意養護心神和保護津液。

另外，夏季人的陽氣旺盛，浮越於外，容易被外邪所傷，所以保護陽氣也至關重要。夏天開空調吃冷飲，很容易感冒腹瀉，我們該如何利用小小的中藥來調節身體，保護自己呢？

1西洋參：清熱生津

西洋參，性味甘，微苦，涼。歸肺心腎經。西洋參不僅能補氣，滋養心肺，還能養陰生津、清熱，對肺虛咳嗽虛火內生有很好的調理功效。

相比於人參，西洋參不熱不燥，也不會引起血壓的升高，最適合氣陰兩虛的人。凡不適合用人蔘或者紅參來治療和補虛的人，都可以選擇西洋參。而《本草求原》中記載，西洋參還能涼心脾、降火消暑、解酒。因此，非常適合夏季選擇食用

推薦：西洋參3g，麥冬10g，五味子6g。泡水喝，一天一劑。

功效：益氣生津，斂陰止汗。

用於暑熱傷津，耗氣傷陰證。可見咽干口渴，汗多神疲，體倦乏力，氣短懶言的傷暑癥狀。

2茯苓：利水滲濕

茯苓，性味甘、淡、平。歸心肺脾腎經。有利水滲濕，健脾寧心之功效。

本品甘能補脾，淡能滲濕，作用緩和，無寒熱之偏。加上它藥性和平，利濕而不傷正氣，自古就被視為「中藥八珍」之一，對人體有很好的調養效果，所以非常適合作為夏季的調理的中藥。

推薦：党參10g，白朮10g，茯苓15g，甘草3g。泡水喝，一天一劑。

功效：益氣健脾。

用於暑熱引脾胃氣虛證。可見不思飲食，面色萎黃，氣短乏力，食少便溏。

3薏苡仁：健脾祛濕

薏苡仁，甘、淡，涼。歸脾、胃、肺經。有利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿之功效。

薏苡仁即薏米，作為葯食兩用的食材，薏苡仁含有維生素B和多種氨基酸，能潤肺清熱，除濕消腫，是夏季最好的消暑除濕藥材，幫助消除體內的濕毒，補充機體在夏季的體力消耗。

推薦：薏苡仁60g，扁豆20g，大米30g。先將扁豆和薏苡仁洗乾淨，用清水泡3-4個小時，然後和大米一起熬粥。一天一次。

功效：祛濕健脾，增強免疫力。

用於暑濕引起的不想吃飯，大便溏泄，或者皮膚瘙癢，有膿包結痂，或者腿部輕微浮腫。經常服用，也可以預防暑濕。

4香薷：發汗解表

香薷，性味辛，微溫。歸肺，胃經。可發汗解表，和中化濕。

本品有夏月麻黃之稱，用於夏季乘涼飲冷，引起的外感風寒，內傷暑濕所致的惡寒發熱，頭痛無汗。很適合現代開空調或者扇風扇引起的感冒，但香薷性溫，不可久服。

推薦：香薷6g，扁豆9g，厚朴9g。煎服，一天二次。（扁豆先煎30分鐘，然後再放入香薷和厚朴）

功效：祛暑解表，化濕和中。

用於夏季風寒夾濕引起的感冒，或者急性胃腸炎症。可見惡寒發熱，頭痛身重，口淡無汗，腹痛嘔吐，胸腹悶漲的傷於陰暑癥狀。

推薦：香薷6g，扁豆花9g，厚朴9g，金銀花9g，連翹9g。煎服，一天二次。

功效：祛暑解表，清熱化濕。

用於暑溫初期，復感風寒。可見惡寒發熱，無汗煩躁，面紅目赤，口乾口渴。

5藿香：化濁和中

藿香，性味辛，微溫。歸脾胃肺經。功效芳香化濁，和中止嘔，發表解暑。

藿香主要含有揮髮油，它的功效是可以調節胃腸功能，促進胃液分泌，增強消化功能，同時也有抗菌作用。主要用於夏季濕阻脾胃，胸脘悶漲，食慾不香，噁心嘔吐，腹痛腹瀉，以及外感風寒，內傷暑濕的感冒。

推薦：藿香6g，佩蘭6g，陳皮9g，薄荷2g。泡水喝，一天一次。

功效：清化暑濕，開胃增食。

用於夏季受寒、暑濕引起的胸脘悶漲，不思飲食，泛泛欲吐，或者腹瀉。還有夏季經常服用，也可以預防感冒和腸胃炎。

如果寒濕引起的傷暑癥狀嚴重，出現頭痛頭昏，身體困重，胸服脹痛，嘔吐泄瀉，可以服用藿香正氣口服液。

最後，提醒大家，「三伏天」時節，正是「暑、熱、濕」三氣相交之時，人體會出現很多的不適應狀，如頭昏腦漲、渾身乏力、沒有精神、食欲不振等。建議大家早晚食粥，午餐喝湯，適當通過一些中藥調理身體，亦有事半功倍的養生效果~

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