肯豆,放下你手裡的Pizza!
沒想到啊沒想到!在吃這件事上,肯豆居然是這麼隨便的人。
夜宵到底吃不吃?這個問題真的糾結了無數人。吃,抹抹嘴就跑去睡覺,基本就是坐等發胖;不吃,忍一時風平浪靜,不過睡之前餓到生無可戀,只能用零食外賣自救才不失眠。總之,吃或不吃,基本最終的命運只有一條——胖!
夜宵面前,大家基本上戰鬥力全無,連把身材當做一切的超模也一樣。前幾天,肯豆就在夜晚和狗仔來了次完美邂逅。照片中,她舉著一大盒Pizza開心到差點旋轉。不過,當她知道一小片的熱量就有188大卡後,還笑得出來嗎?
經過短暫快速的血拚,肯豆滿載而歸。除了Pizza,還入手了疑似沙拉和甜品。COCO已經被嚇到失去計算總熱量的能力了。
熱愛深夜發吃的還有Bella,拉她下水的同樣是Pizza。很想遠程告訴她:快走半小時,才能消耗掉這一片的熱量哦!
漢堡也是Bella的摯愛,雖然不是在深夜,不過熱量帶來的罪惡感一點都沒減少。一個巨無霸的熱量是465大卡,也就需要快走45分鐘啦!
炸雞漢堡薯條是最熱門的夜宵吃食,一個是因為吃著好吃過癮,其次,快餐廳多半24小時營業,點起外賣最方便的也是它。所以,下次在決定放縱一下前,想想這兩個數字再決定——468大卡+45分鐘。
小酌一杯看起來沒什麼,不過熱量不低。拿伏特加舉例,100毫升的熱量是234大卡,雖然大家的酒量基本喝個一小杯就好,不過要是出去喝個調酒,作為配料的飲料,你計算過熱量嗎?相比之下,好像和喝可樂也沒區別。如果就是想喝一杯緩解壓力,紅酒還是很不錯滴,100毫升的熱量才54大卡。
至於國內明星,嘴也是各個沒閑著,最受歡迎的一定是麻小,白百何為您親自示範。不知道她們聽沒聽過「一份麻小的熱量需要半程馬拉松才能消耗」的說法?沒關係!多吃點多吃點!
COCO一直的態度就是餓了就要吃,只不過你要動動腦子。吃的正確,不僅不會餓到前胸貼後背,也不用擔心翻來覆去睡不著。可一旦粗心馬虎犯大條,就算少吃兩口意思意思,堆積的脂肪也是沒在客氣的。
不說廢話了,這就給你一份「夜宵黑白名單」,照吃就好!
夜宵黑名單
滷味
鴨脖鴨翅鴨舌,這些滷味是很多人的最愛。雖然好吃,看起來既沒有高糖分,也沒有經過油炸,應該是okay的夜宵,其實你就這麼被矇騙了!100克熱量大約有200大卡,吃著吃著你就攝入了一餐飯的標準攝入量。三餐變四餐,你不發胖誰發胖?
速食麵
應該不用COCO解釋了吧?油炸外加高熱量,除了好吃方便,真的是一點兒優點都沒有。如果就是想圖省事,沒問題,一會兒COCO告訴你怎麼辦。
燒烤
烤串看似適合夜宵,串數多少可以根據飢餓程度「定製」。不過之所以上黑名單,什麼燒烤致癌的老生常談就不說了,有一點你可能沒注意到——高鹽分。撒鹽外加刷醬,烤串的美味來自它的「重口味」。大量鹽分攝入後,往往需要大量飲水,而水沒法在短時間內排出,第二天容易發生浮腫。難道,破相是你想要的嗎?
粥類
喝粥本身沒問題,只是不太適合作夜宵。等量的食物,粥糊狀與其他形態相比,果腹感的持續時間更長。也就是說,如果晚上太放縱喝了太多粥,很可能從餓到睡不著變成撐到睡不著。當然,少喝點還是可以的(略少於正常一餐喝粥的量)。
小海鮮
COCO常給大家種草多吃海鮮的益處,高蛋白,低脂肪,低熱量,簡直就是為減肥而生。不過,小海鮮另當別論,不要小看各種調料的熱量,如果再配上爆炒油炸的烹飪手法,像是炒花蛤之類的人氣小海鮮,就會重蹈麻小的覆轍。而且,濃郁的調味可以掩蓋小海鮮不新鮮的味道,吃完鬧肚子太悲劇了。
夜宵白名單
麥片
之於麥片的好,COCO種草到想翻白眼,總而言之就是「抗餓+熱量低」。如果想圖省事,牛奶泡泡就好,冬天可以煮一小碗麥片粥。不過,像巧克力口味或添加糖的麥片就算了,雖然有零食一樣的口感,可熱量同樣嚇人。
企鵝市集
超級早餐組合(亞籽+即食麥片)
價格:155元
Myprotein
瘦身酸奶穀物棒
價格:198元(12支)
水
有時,喝一小杯水可以騙過大腦,讓它以為自己並不餓。如果你覺得喝水太無聊,加上一個泡騰片,既可以讓味道有趣,也能順便補充維生素群。睡前1小時就不要再喝了,而且一小杯一小杯一小杯,重要的事說三遍。
Sambucol
免疫之王泡騰片
價格:80.01元
Bio-E
櫻桃味有機酵素500ml
價格:149元
代餐
雖然很多人一提到代餐,最先想到減肥,其實,它可以在帶來飽腹感的情況下,進行了很好的營養配比,讓你遠離高糖分,高脂肪和高熱量。深夜喝上一杯還是很好滴。
Fatblaster
甩脂奶昔 覆盆莓味
價格:128元
五穀磨房
魔芋紫薯代餐粥
價格:88元
最後,告訴大家兩個夜宵原則:一是熱量不超過200大卡,二是睡前1小時停止進食。照做的話,還有很多美食可以當成你的睡前狂歡。
圖片來源
Ins/ 視覺中國 / 東方IC / 新浪微博 / Giphy
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