忠告：三伏天養生要防寒！更年期記住「冬病夏治」，可惜你不知道！

已經到了入伏的第三天，一年最熱的天氣開始了，上年紀的人都知道富田的可怕。伏天過不好，對健康影響很大，特別是更年期女性，本身就會出現月經不調、潮熱盜汗、心慌胸悶等問題，身子比較弱，更要注意啦。

很多人認為三伏天要注意防治中暑，其實更重要的是要防寒，小心寒氣入侵！更年期女性想要健康長壽，三伏天做好養生是非常有必要的，其實主要記住四個字就好了。「冬病夏治」，防治寒邪入侵！

1、改掉過度貪涼的壞習慣

人們在夏天喜歡吃涼食，喝冰飲，很多病都會因為進食寒涼而導致陽氣受損，外邪入侵，身體健康無形中受到損害。更年期女性要少吃冷食，杜絕那些油膩、辛辣的刺激性食物，多吃些豆製品和蜂蜜類清淡又營養的食物，比如傾城蜜就是專門針對更年期女性的蜂蜜，能夠緩解潮熱盜汗等癥狀，滋養卵巢，對更年期女性很好，網上就有。

2、多外出走走

到了夏季，現在有空調吹著，很多人不願意外出走走，總坐在空調房裡，看上去是享福了，卻沒有想到會引起「空調病」。更年期女性身體比較虛弱，容易寒氣入侵，所以最好多站起來走走，傍晚涼快的時候到戶外散散步、慢跑，出出汗，對身體好。

3、調肩頸好時機

三伏天，人的心經氣血旺盛，小腸經走肩膀，擅長調理頸肩外頭著稱，也被成為「肩脈」。這個時機使調理肩頸的好時機，更年期女性可以做一些簡單的養生小動作，比如敲打雙手的小魚際穴位，不僅能夠緩解肩頸酸痛，還有祛斑美容的作用。

4、睡前泡腳助睡眠

很多人喜歡在冬天晚上睡覺前用熱水泡腳，覺得舒服，但在夏季熱水泡腳的人不多，因為太熱。其實夏季堅持用熱水泡腳，能夠促進排汗，增加汗腺功能，提高耐熱力。更年期女性每晚睡前堅持熱水泡腳，也有助於睡眠。

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