這菜最刮油，兩塊錢一把，甩肉減脂，排出人體宿便，腰圍小兩圈

最近，身邊的朋友都在喊著減肥，有的是光喊口號的，有的是實際行動的，那麼多朋友在減肥，只有一位朋友是通過食物來減肥的，健康瘦下來的，小編這裡不提倡節食減肥哦，這樣餓肚子還會影響上班，如果被老闆逮到了可就不太好了。這菜最刮油，兩塊錢一把，甩肉減脂，排出人體宿便，腰圍小兩圈。今天小編為大家介紹蔬菜減肥法。

現在大多人都不太喜歡大魚大肉，都比較喜歡吃清淡的一些食物，所以現在蔬菜很受歡迎，現在蔬菜也各種各樣的，不過蔬菜的營養價值也是很高的，小饞貓就為大家這麼一種蔬菜，看看大家喜歡吃不？

小編介紹的這道菜就是上海青，可以叫小白菜，油菜等等，各個地方的叫法不一樣。青菜的味道鮮美，清爽可口。比較受歡迎的一道菜，我最喜歡的莫過於上海青加點蒜蓉一起炒，味道更勝一籌。

做這個菜之前先把食材準備一下，主要的為：上海青，蒜，鹽，食用油。先把買回來的上海青摘洗乾淨，有的上海青裡面不少泥土，大家一定要仔細的清洗，蒜去皮切成顆粒。

當我們把需要的食材都備好之後呢，就可以開炒了，先把火開了，炒鍋燒熱之後，倒點菜籽油進去，先把大蒜給爆香一下，然後把上海青放進去翻炒，中間不需要加水，因為上海青本身含有水分，大火快速的翻炒幾下，加點鹽進去，大家可以根據自己的口味加調料，因為我口味比較清淡，只放了鹽進去，等青菜斷生之後就可以關火了。一盤減肥美容菜就炒好了，簡單快速，營養衛生。

上海青的營養價值比較高，富含著大量的蛋白質，胡蘿蔔素，維生素B，維生素C，鈣，鐵，磷等營養物質，其中上海青含有的粗纖維可以促進消化，能夠促進腸胃的蠕動，起到防止便秘的狀況發生，可以排出人體內多餘的油脂垃圾，排出人體宿便，潤腸道，對減肥有很好的幫助效果。減肥不僅僅依靠食物來瘦身，還要通過運動來燃脂，甩脂減肉，大家可以試試哦。

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