月經越來越少，那就多吃這3種食物，吃3頓馬上煥然一新

黑豆對年輕女性來說，還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E 是一種相當重要的保持青春健美的物質。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使皮膚白嫩等。

黑木耳，　微量元素鐵和銅是促進頭髮黑色素合成的重要元素，頭髮變白的人應多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物，動物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏髮作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

黑糯米，這也是生活中常用來進行補養身體的食物，民間很多人還稱它為「補血米」或者「長壽米」。很多月經量比較少的女性，也會選擇煮一些黑糯米。我們家最近就常吃這種食物，主要是用來煮粥，每天喝上一小碗，氣色也變得很不錯了。

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