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這樣做大腿一定瘦!每天10分鐘消除腿部肉肉

心動瞬間

這樣做大腿一定瘦!每天10分鐘消除腿部肉肉

今天要介紹的健身老師不只長得超正,教的方法和語氣讓人很有動力運動!只需要10分鐘,站起來動一動,一起打擊大腿肥肉吧~

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如果你有在運動瘦身的話,一定會跟妞編輯有一樣的想法,就是大腿的肉肉很難練!但是,有一雙沒有贅肉又筆直好看的腿,真的是每個女生的夢想,有一雙好看的腿就先贏一半了!

所以,今天妞編輯要來推薦一位健身老師叫做Yeori(韓文:??),每次看她的健身影片都特別有FU,老師充滿活力的聲音,讓人很有動力運動呢!(所以也特別酸痛)老師真的超正,推薦大家去追蹤instagram!

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以下會介紹4組有效「打擊腿部脂肪」的運動,大家趕快站起來,跟著影片里的老師一步一步做!

1.大腿整體運動

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單腳站立,另一腳先往前畫,再往側面打開,抬到快腰際的位置。兩腳各30下!

2.大腿內側touch、touch

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大腿內側總是肉肉緊貼,一點縫隙都沒有的妞妞注意了!這個大腿「touch、touch」的動作,可以動到內側肉肉。首先,你需要一塊瑜珈墊,之後平躺在瑜珈墊上,將兩腳上抬,變成90度的模樣。之後將腳尖向前伸展,兩腳交叉互相碰觸,30下;之後腳尖向後伸展,一樣互相碰觸,30下。

3.大腿內側肥肉拜拜

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雙腳打開,右腳微蹲,抬起左腳,大約抬起90度!之後重心換邊,換成左腳微蹲,抬起右腳,一樣抬起約90度,一組20下。

4.最後加強!

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接下來這組動作強度更強,雙腿打開大概肩膀寬度的2倍,之後下蹲,讓雙腿呈現成ㄇ字型的模樣,「下蹲、下蹲」2下,之後抬起右腳(抬高!),「下蹲、下蹲」2下之後再抬起左腳,持續做20下!(軟腳)

堅持到最後的妞妞給自己一個掌聲吧!每個動作看起來很簡單,但實際做起來真的超累的啊~大家如果每天堅持下去的話,相信短時間就可以感受到腿部線條正慢慢變好看!不需要太大的空間和時間,大約10分鐘,重點是要堅持下去喔~

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拉上閨蜜一起練吧!

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(內容來自:妞新聞,圖片:Yeori)

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