一個由「C羅的身材」聊起來的話題！
如今的我，有著23歲的身體。
--葡萄牙球星·C·羅納爾多
2018年俄羅斯世界盃已經正式拉開序幕了，各路豪強也都一一登台亮相，
「小意思」這兩天也沒閑著，抽空看了幾場比賽，其中，最精彩的比賽莫過於葡萄牙與西班牙的那場「強強對話」了，
儘管，比賽的最終比分為3：3，兩隊握手言和，但是，克里斯蒂亞諾·羅納爾多（人稱：C羅）的精彩表演遲遲無法讓人忘懷，包括他那健碩的身材（體脂率僅有7%，），
想必令無數的球迷（絕不僅僅是女球迷哦，）都津津樂道並羨慕不已吧！
今天，「小意思」就從「C羅的身材」開始，聊起來吧！
【話題一：C羅的自律】
現如今的足壇，C羅必然是擁有最完美身材的男運動員，
而要想像C羅那樣，在34歲的「高齡」還保持健碩的體型並維持世界一流的競技水平，
可不是依賴於簡單的健身就可以得到的，這還來源於他多年來科學而嚴格的訓練，
以及，
超乎常人的「自律」精神，比如：
他拒絕任何酒精飲料，只吃低脂低糖食物，就連他愛吃的西班牙傳統烤鱈魚，也成為奢侈餐，偶爾品嘗一次而已；
只要是在馬德里主場的比賽，每次比賽後，他都會第一時間趕回家，用熱水冷水交替泡澡的訓練，來消化乳酸，使肌肉最快速度地從疲勞中恢復過來。
他每天都花幾個小時堅持各種力量鍛煉，哪怕是集訓時到了酒店，其他隊員都選擇休息或娛樂，他卻在房間里做仰卧起作，
甚至於，二年前的歐洲杯半決賽，贏球後的隊友都去慶祝勝利了，而C羅呢，凌晨3點還在泡冰水浴。
甚至於，為了方便鍛煉，C羅直接把客廳改造成了健身房。
由此可見，作為「霸道總裁」的C羅，儘管他早已成為世界上最為成功的足球運動員之一，
但仍然能夠如此自律，實在是「非同常人」啊！
【話題二：移友的自律】
而對於同樣「非同常人」的各位肝移植移友們來說，若想獲得長久的生存時間及高水平的生活質量的話，自律，同樣十分重要。
思想上自律：
所謂的「思想上自律」，即指移友們需要在思想上重視術後生活的各個方面，包括飲食、服藥和複查等，努力達成「自律」；
儘管目前肝移植的手術成功率都已接近100%，移友們大多都能從術前的生命垂危狀態順利康復，但畢竟，人生漫漫，
隨著術後存活時間的延長，肝移植術後仍存在著各種各樣的「魑魅魍魎」（包括已知的和未知的致病因素），時刻都在威脅著移植物的功能和受者的生命，
移友們千萬不能「沾沾自喜」或「自我滿足」，而「胡吃海塞」、「濫用藥物」或「隨意複查」，
這些行為都是非常嚴重的「思想上不自律」的表現，極易出現「樂極生悲」的不良後果，
所以呢，為了獲得更高水平的生活質量以及儘可能長的生存時間，移友們還需要在「思想」方面做到「自律」才好；
飲食上自律：
民以食為天，作為肝移植術後的移友們而言，飲食上肯定與普通人群是有一定差別的，
尤其是那些因「酒精性肝病」而接受肝移植的移友們，更應該控制住自己的「飲酒慾望」，與「酒精」保持一定距離，
否則，酒精將明顯加重移植肝的代謝負擔，縮短移植物的「壽命」，最終，「酗酒」的移友們將難免再次「重蹈覆轍」；
PS：臨床上，喜歡飲酒的移友們可不少見呢，還請「好自為之」啊！
此外，因出現糖尿病或高血壓等併發症的移友們呢，則需遵循糖尿病飲食及高血壓病飲食方面的注意事項，如低糖低鹽等；
同時，注意飲食衛生，盡量避免暴飲暴食及禁食「補品」等等，否則，就容易徒增「胃腸道感染」、「消化不良」或「排斥反應」等併發症了，
所以呢，為了獲得更高水平的生活質量以及儘可能長的生存時間，移友們還需要在「飲食」方面做到「自律」才好；
PS：飲食方面，建議詳見「肝移植與飲食」一文，
服藥上自律：
按時並且按量服藥，是保證移植物正常發揮功能及移友們維持健康狀態的重要前提，但臨床上卻經常會出現移友們忘記服藥或服藥劑量出錯的「意外」，
其根本原因就在於移友們未能做到「服藥上自律」，未能把「服藥」當作是「術後注意事項」中的一項重要內容，
再加上粗心大意，總覺得藥物多服用一粒少服用一粒，或早服用一點晚服用一點無所謂，
殊不知，這種「不自律」往往容易導致移友們的健康處於不穩定狀態，如肝腎功能波動（排斥反應或藥物性肝腎損傷），血壓或血糖控制欠佳等，
長此以往，則容易出現移植物功能不良或其他影響移友們長期生存的併發症，
所以呢，為了獲得更高水平的生活質量以及儘可能長的生存時間，移友們還需要在「服藥」方面做到「自律」才好；
複查上自律：
定期複查是醫生了解移植物功能及移友們健康狀態的重要手段，每個移植專科醫生都可能管理著成百上千個移友，
對於醫生而言，每天的工作都非常繁忙，而且，大腦始終處於高速運轉的狀態，
要想讓他/她對每個移友的複查情況（何時複查，複查哪些項目或治療方案如何調整等）都銘記在心，實在是有點「強人所難」，
PS：畢竟，是人腦，而不是，電腦啊！
因此，這就要求移友們能夠盡量做到「複查上自律」，比如
提前安排好複查時間：以免與自身的生活或工作相衝突，
遵照醫囑按時複查：以免貽誤病情的最佳監測時間
做好複查時的相關準備：如事先準備好相關病例資料以提高複查效率或提前空腹以免耽誤當天的檢查或化驗等等，
否則，就容易降低複查效率或影響病情的監測，
所以呢，為了獲得更高水平的生活質量以及儘可能長的生存時間，移友們還需要在「複查」方面做到「自律」才好；
由此可見，肝移植手術獲得成功，僅僅是術後生活的「新起點」，而非「終點」，「小意思」，希望各位移友們都能做到「思想自律」和「行動自律」上的「統一」，為獲得更高水平的生活質量以及儘可能長的生存時間，而再接再厲，！
好了，今天是端午節，想必大家都在享受美食和親友歡聚呢，就不耽誤大家的美好時間了！
這個從「C羅的身材」開始聊起來的話題，就「撩」到這裡吧，！
順祝所有的親朋好友們：
端午節快樂，安康！
下次再聊！
作為一個有志於提高大家「醫商」的公眾號，「小意思」還將繼續努力，不斷傳播「肝移植」相關知識，希望大家繼續關注與支持，謝謝！
也希望大家能將「小意思」轉發給身邊的朋友，讓更多的朋友能夠了解「肝移植」常識，再次感謝！
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TAG:和饒醫生聊聊肝移植 |