夏吃蓮藕護膚又補鈣，但醫生說：對於這幾類人吃錯了，影響真不小

蓮藕也叫藕，屬於蓮科蓮屬植物，在過去的人們就發現了蓮藕的美味，即使是到了現在已經5000多年了，蓮藕也是大家經常會食用的美食之一，尤其是在夏天食用可謂是非常好的保健食材。

夏天吃點蓮藕對健脾開胃有好處：

在夏天裡尤其是在三伏天里，氣溫非常的高，這個時候人們往往會喜歡食用一些冰涼的食物，但因為高溫環境對人體體溫中樞調節的刺激，人們對於熱的食物就不太感興趣了。另外，夏天又因為氣溫把體內大量的水分帶走，沒有及時的補充水分，腸胃的消化酶不能及時的分泌，也就容易出現沒有胃口的現象了。

在這裡給大家推薦一個好食材就是蓮藕，中醫上認為，蓮藕味甘、性涼，可入脾、胃、心經，在健脾開胃上面有很好的作用。對於腸胃健康的人可以生吃，層腸胃不好的人可以熟吃，再加上一些綠豆，還可起到清熱解暑等作用。

夏天吃蓮藕對護膚有好處：

蓮藕中含有豐富的多種維生素，其中維生素C的含量能夠達到44mg左右，是一種中等維生素C含量的白色蔬菜了。而這種營養物質，可以促進我們皮膚膠原蛋白的合成。

在夏天紫外線比較強烈的季節，不妨吃些蓮藕，做湯或者是涼拌都非常的可口。但要注意的是，蓮藕中的澱粉含量也不少，特別是已經成熟的蓮藕澱粉含量還能夠達到20%左右，蓮藕雖好，但要少吃，或者是當做主食來食用。

夏天吃蓮藕對補鈣有好處：

據相關的調查發現，人體在40歲之後，就開始慢慢的流失鈣了，對於40歲以上的人群日常的補鈣量是非常重要的。除了每天喝袋牛奶或者是酸奶，還需在飲食當中攝取，才能夠滿足人體一天對鈣成分的需求量。

從蓮藕的成分上來看，就是一個不錯的補鈣食材，每百克蓮藕當中的鈣含量能夠達到40mg左右，在每日膳食中加入點蓮藕在補鈣上面奉獻還是不小的。需要補鈣的人群不妨適量的吃些。

最後提醒大家的是：因為蓮藕的澱粉含量比較高，肥胖人群、糖尿病人群、高血脂人群、高血壓人群等有疾病基礎的人群，不要大量的食用蓮藕，避免因為澱粉在體內轉化為脂肪，增加不必要的健康危險，甚至是加重自身的病情。

如果要食用的話，別把蓮藕當成蔬菜來食用，只是當做主食來食用，這樣既不會影響健康，還能夠更好的發揮蓮藕的作用哦。

各位朋友，你喜歡食用蓮藕嗎？平時都會怎麼吃呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的養生。

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