不同瑜伽動作減掉不同部位的贅肉，想要瘦腰就練這兩個動作！

不同瑜伽動作減掉不同部位的贅肉，想要瘦腰就練這兩個動作！

在前兩天我們就說過不同瑜伽動作能減掉不同部位的贅肉，之前給大家推薦的是兩個瘦腿的動作，不知道大家有沒有練習呢？今天則給大家推薦的是兩個瘦腰的瑜伽動作，畢竟，腿瘦下來了，腰也得好看了！

1、桌子式變體

練習時先坐於地面或者瑜伽墊上，雙腿彎膝，腳掌壓實地面，雙手掌在身體後面支撐臀部兩側。接著，雙手用力將身軀抬起，右腿往上身靠攏，右手抬起繞過右腿膝關節支撐回地面。之後，頸椎放鬆，頭部自然下垂，左腿保持不變。保持這個動作至少20秒後，換左腿練習。

2、軀幹扭轉式

在練習時先將身體平躺，肩部放鬆。然後雙手張開，兩腿併攏，彎曲膝蓋。接著，讓兩腳交叉，雙膝重疊。之後頭部向右轉，兩腿向左擺，右腿膝蓋觸碰地面。保持動作20秒後同樣換另一側練習。

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