牢記這4個養腎「秘方」，才能長壽，你的腎會感謝你！

現在的人幾乎生活方式都很不健康。生活壓力和工作壓力讓你經常加班熬夜。長期熬夜、愛喝濃茶和咖啡，很容易讓自己的腎出現功能問題。有一部分人可能，忙的沒有時間上廁所，經常憋尿。這些都是會影響腎的健康。今天只要牢記這4個養腎的秘訣，你的腎會感謝你，你也會長壽。俗話說腎好才能長壽。

1、注意足部保暖：中醫里認為，足和腎是相連的，所以一定要注意足部的保暖。生活中寒氣容易從腳入侵，所以平常的足部保暖就很重要。夏天也要做好保暖工作。家裡如果是脫鞋的地板，盡量不要光腳在地板上走來走去。

2、按摩腰部：兩手洗凈，然後手心互相對搓，知道手心發熱後，放在腰部以上下方式進行按摩，直到腰部發熱為佳。此方法每天早晚各進行1次，每次大概按摩200次左右，能夠補腎納氣，提高腎功能以及「性」能。

3、盡量不要憋尿：憋尿對腎的危害可以說是非常大的。長期憋尿會使膀胱內的尿液及（或）尿內的細菌逆行至腎盂，引起反流性腎臟病及（或）腎盂腎炎，久而久之導致腎臟實質結構的損害，以至發生腎衰。所以千萬不要憋尿。

4、做運動鍛煉：腎是新陳代謝的主要器官之一，運動可以促進人的新陳代謝。因為運動的時候長時間出汗、和大量的熱量，需要你補充大量的水。這個時候腎臟就會有大量的水流過，讓有害物質不能在那停留。可以達到保護的作用。 所以腎一定要好好保護，不要讓自己腎影響了自己的健康。

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