哦，我的手臂舉不起來

辦公室工作人員小小第一次來我的瑜伽工作室進行身體評估，自己都驚嘆自己的手臂上舉居然都伸不直。她說道這簡直如同像殘疾人一樣，不是一個年輕人應該有的樣子，平時根本沒有發覺。

其實這樣問題困擾了好多辦公室白領，雖然每天穿梭於高級寫字樓，坐在辦公桌前時不時的脖子疼，肩膀酸，腰背痛，怎麼也不會想到手臂能這樣半殘。

背僵，肩部關節的不靈活會導致好多疾病，駝背，肩周炎等等。今天我們的主題課程是開肩，重塑靈活與柔韌。

? 冥想 保持上身直立向上，注意力集中在兩肩上，拋棄壓力使雙肩放鬆下沉。

? 三聲om 再次釋放。

? 哈他傳統拜日式

1. 靠牆山式

2. 山式手臂高舉

3. 推牆直角式

4. 輔助側彎

5. 反台式

6. 仰卧扭轉

7. 屈腿拉伸

8. 輔助練習

9. 挺屍式

Om

感謝大家關注於老師的瑜伽專欄

圖片來源於網路

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