健康節食減肥法 天天吃蘋果醫生遠離我

來源:站酷

接下來小編會介紹一個健康節食減肥法，中間會搭配一些小小的鍛煉。早上七點起床，先開始空腹鍛煉步行至公園，就開始環繞著公園跑，跑步半小時到一小時，具體時間根據自己的作息時間調整，進行完早晨的鍛煉之後就吃早餐，一碗低糖的燕麥粥加上一杯熱牛奶或者使一杯熱騰騰的豆漿，如果你不喜歡這樣子吃，可以吃一個蘋果或者是番石榴。

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午餐的話安排如下，一笑碗的嗎米飯加上少量的魚肉，有條件的話吃三至五種蔬菜，以下是小編推薦的一些蔬菜，它們分別是胡蘿蔔、玉米、芹菜、甜椒、生菜等等。胡蘿蔔體內含有豐富的胡蘿蔔素，對人的眼睛很好，也可以補充人體所需的維生素；玉米含有的澱粉較多，為你的身體提供能源物質；芹菜具有降低血脂血糖的功效，高血壓的人可以多吃一些。

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生菜口感清爽，增強你的飽腹感。晚餐的話就吃一種水果或者不吃也是可以的。晚上你有空的話就需要去跑步，跑步的時間要適當的加長，把體內多餘的脂肪通過運動消耗掉，促進身體的血液循環，促進身體內非糖物質轉化為葡萄糖，進而被身體利用。在節食減肥期間切勿吃油炸類、膨化類的食品，也不可以吃高熱量的零食，晚上盡量少吃夜宵，早點休息。

在節食減肥期間，你要多喝水，促進身體內的毒素排毒，不要喝飲料或者熱巧克力，你要忍住嘴巴，不要前功盡棄，不要亂吃食物，節食計劃要落實起來。

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