梅西累了，阿根廷涼了，球迷們你們還好嗎？
今早凌晨
阿根廷隊被克羅埃西亞人連捅3刀
爆出開賽以來最大的「冷門」
而主將梅西更被轉播鏡頭拍到
「絕望地低頭」
網友惡搞表情包也在網路走紅
世界盃進行到第9天
從第一場俄羅斯5：0大獲全勝
到C羅上演帽子戲法一人進3球
再到冰島的導演門將撲出梅西點球
這屆世界盃可謂是
高！潮！不！斷！
真球迷們連續熬夜
加上心情大起大落
第二天又要上班
這心臟怎麼受得了
......
......
......
這不，一不小心就出事了！
18日凌晨，
連續熬夜看球的上海39歲的陸先生，
在觀看完德國墨西哥的對戰後
因過度勞累，突發心梗險送命……
球賽雖好看，生命價更高！
為此，小編特意為熬夜看球的球迷們
獻上一份養生觀賽指南
還不趕快mark下來！？
看好這些部位，對症下藥
1、心 臟
有心血管基礎疾病的球迷，如果連續熬夜看球，在球賽高潮時突然的情緒起伏，會讓人心跳過速、血壓升高，還可能導致中風、心絞痛、心肌梗塞等心血管事件的發生。高血壓、高血脂、糖尿病人群如果長時間坐著看比賽，還有誘發血栓的風險，特別是有深靜脈血栓者可致病情加重。
支招：
（1）看球時不喝濃茶或含咖啡因的飲料，適當選擇一些酸味食物和高蛋白食物。
（2）「三高」患者在世界盃期間要按時服藥，加強監測頻率。
（3）如果實在不幸發生了胸痛、心絞痛或意識喪失，不要拖延，要及時撥打120並送往醫院搶救，保證呼吸暢通。隨身準備硝酸甘油、麝香保心丸、救心丹等藥物，以備不時之需。
2、腸 胃
長時間熬夜、喝酒、暴飲暴食，會給消化系統帶來巨大負擔，容易導致胃炎、胃潰瘍。類似「冰啤酒+燒烤」這樣的觀賽套餐，過量食用還可能引發急性胰腺炎。此外，看球時久坐不動會造成肛周血液循環不暢，在刺激性食物和酒精的作用下，還可能導致痔瘡發作。
支招：
（1）粥是熬夜健康飲食首選，既能補充能量，又能補充水分。此外，豆漿、菜湯、水果也是不錯的選擇。
（2）宵夜盡量在開賽前或在球賽的上半場吃，儘可能多預留一些胃腸消化的時間。
（3）熬夜後如果還需早起上班上學，可試試以燕麥為早餐，能迅速補充能量、恢復體力，還可以蘋果與香蕉為點心，有助於提神醒腦、集中注意力。
3、眼 睛
熬夜對眼的傷害，可不只是「熊貓眼」那麼簡單。大量熬夜且長時間目不轉睛地盯著屏幕，容易導致眼疲勞、眼乾，還可在短期內視力下降，甚至誘發急性青光眼。
支招：
（1）患白內障、青光眼、糖尿病、高血壓等疾病的朋友，最好不要熬夜看球。
（2）看球時多眨眼，每半小時左右當讓眼睛休息一次，可以閉目養神或眺望遠方。看球時記得把燈打開，保證適量的光線。
（3）世界盃期間，可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物，如胡蘿蔔、豬肝、韭菜、瘦肉或用枸杞泡水，能緩解視疲勞。
4、脊 椎
不少球迷都是窩在沙發上或者躺在床上看球，長時間保持一種姿勢，脊椎吃不消，尤其是頸椎病、腰椎間盤突出的「老病號」，易導致病情加重，出現頭暈、視力下降、頸腰酸痛、肩背麻木等癥狀。
支招：
（1）腰背可加靠墊，冷氣溫度不宜過低，避免直吹頸部和腰部，暴露部位可蓋披肩或毛毯。
（2）觀賽時多起身活動，可做頸部的前屈後伸或者旋轉動作、擴胸、彎腰，或者將雙手交叉放頭枕部，頭頸用力向後，雙肘向前，此舉可緩解肌肉疲勞，預防頸椎病。
熬夜看球怎麼補？試下這幾個秘方
羅漢果茶此茶氣味甘、涼，入肺，脾經，有清肺潤腸，清熱通便。有清肺止咳、潤腸通便之功效，對煙酒過度等引起的聲音嘶啞，咽干口渴等尤為有效。如果球賽前的宵夜吃得過於油膩辛辣，不妨來杯羅漢果茶清潤一下。
做法：取適量的羅漢果花置於杯中，沖入開水，泡五分鐘即可飲用。
枸杞菊花茶此茶對於降肝火、心火有很好的效果。枸杞菊花茶非常適用於經常用腦、並且有頭昏腦脹感的人，特別適合長時間看球的你。另外，喝枸杞菊花泡茶對於護眼也有幫助。
做法：將枸杞放入鍋中加入適當的水煮半個小時，再加入菊花煮3分鐘即可。
銀耳百合蓮子羹熬夜期間生物鐘被打亂，代謝加快，體內的水循環出現異常，這一食方除了可補充足夠水分，還能潤肺、清心、調中。百合性平、味甘，具有益氣補中、益肺止咳的作用，並可安神，加入銀耳還有潤肺之功。
做法：蓮子、銀耳與百合在溫水中浸泡片刻；鍋里放入適量清水，所有材料洗凈後放入鍋內，中火煮約半小時，視個人情況加入適量冰糖，改小火煮約十分鐘即可。
牡蠣夏枯草豬瘦肉湯仲夏悶熱，長期看球容易疲勞，其中高血壓患者容易頭暈眼花，中藥牡蠣和夏枯草煲豬瘦肉在這方面有一定的輔助治療效果。
做法：中藥材牡蠣、夏枯草各30克漂洗，稍浸泡；紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊。一起與生薑放進瓦煲，加入清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸後，改文火煲2小時，下鹽便可。為3~4人分量。
黑豆熟地蚝豉煲脊骨湯黑豆、熟地滋補腎陰；蚝豉味咸性微寒，歸心肝經，可養陰補肝，養血安神；生地清熱養陰
做法：把金豬脊骨250克，黑豆50克，熟地50克，生地10g，蚝豉8個放入鍋中，大火煮開後轉小火煮1.5小時，調味即可。
沙參玉竹煲烏雞沙參補肝肺之陰而去虛火；玉竹滋陰潤肺，養胃生津；烏雞補肝腎，養血益精。
做法：把烏雞半隻，玉竹20克，沙參20克，陳皮1瓣，生薑、紅棗適量放入鍋中，大火煮開後轉小火煮1.5小時，調味即可。
這份養生觀球指南收好了嗎
熬夜看球也要記得注意身體哦~
請各位小哥哥妥善收藏
各位小姐姐慎重對待，並奔相走告。
拜了個拜~~
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