優雅身姿是練出來的，每晚5分鐘瑜伽練習讓你脫胎換骨！

優雅身姿是練出來的，每晚5分鐘瑜伽練習讓你脫胎換骨！

生活中，想要優雅身姿的人很多，但是能夠優雅身姿的人很少。主要還是因為，優雅身姿不是說說就能有的，得通過不斷地練習才能保持一直擁有。那麼應該如何練優雅身姿呢？每晚5分鐘瑜伽練習讓你脫胎換骨！

1、蠍子式

蠍子式瑜伽會激發人身體活力，讓你更加年輕。而且堅持練習，會讓身材塑形更加美麗。在練習時從頂峰式開始，頭部頂地，胳膊貼地，腿部向後方抬起，身體呈倒立姿勢。接著，調整呼吸，讓頭部向上抬起，身體重心要下移。然後腰部後彎，雙膝摺疊，雙腳放於頭頂上方。

2、卧角式

練習卧角式先是山式站姿，雙腿分開，雙手在體後交叉。然後，髖部摺疊，上身向前下方彎曲，直至頭頂觸碰到地面。接著，腳後跟提起，手肘與小手臂支撐在地上，雙手在頭頂位置繼續十指交叉。最後保持這個動作30秒後還原山式站姿。

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