懂跑步的人，一定不會說這些話
在我們跑步的歲月里，從起初到現在，也許一直在受到阻礙，有些是來自個人身體情況或者作息時間的障礙，有些是生活環境和工作性質的障礙，還有一些是家人和親朋好友不理解的障礙。
跑步本身是一項極其簡單又鍛煉身體的運動，但儘管如此，我們很多人還是對跑步不甚了解，我們經常說，越簡單的東西越難掌握也在跑步上完全體現了出來。
有些人為了晨跑還是夜跑苦惱，有些人因為自己跑步動作不好看而糾結，還有些人困擾在修正跑姿的路上不能自拔。有這些困擾的人，都來自一個原因，那就是你還不懂跑步。
今天，全民跑步就來告訴大家懂跑步的人到底是怎樣的。懂跑步的人是絕對不會說出以下這些話的。
1、你要儘快改正自己的跑姿
世界上人種各異，身體素質均不同，身體構造也略有差別，即便同是黃種人，身體素質和身體結構也決然不同，有很多情況下，跑姿是受到體型、身高、腿長、腿圍和對於跑步的理解等多方面因素造成的。
對於業餘跑友來說，跑姿的形成來源於成長過程中的習慣，如果不循序漸進，想在短時間內強行改造業餘選手的跑姿，只能有兩個後果，一，跑得越來越慢，失去了之前的速度；二，受傷無法再跑了。
在我們跑步圈子裡，因為強迫自己改跑姿而受傷的例子非常多，真正懂跑步的人，真正合格的教練，是不會讓跑者隨意大幅度改跑姿的。
凡是說「你要儘快改正自己的跑姿」的人，要麼是剛剛接觸跑步專業知識沒多久的偽專家，要麼就是以形式主義著稱的跑步教練。他們不考慮人體的獨特性，強行按照自己的理解規定學員的動作，這樣的方式是非常不可取的，他不但不會給跑者帶來益處，反而會起到反作用。
大家可以設想，如果不是近10幾年非洲長跑選手的崛起，我們絕不會那麼的崇尚腳掌先著地的跑法，因為亞洲人普遍是腳跟先著地居多。
競走，是我們中國的強項，這很大一部分原因取決於我們的習慣，我們習慣於在跑步時將腿大幅度的跨越出身體的垂直線，所以在競走項目上能夠用這種方式加大步幅，依靠腰腹力量和地面的反作用力達到最好的效果；在步頻方面，我們也當然不差，所以能夠在競走賽場上取得佳績。
而非洲選手從小養成的垂直下落只靠核心推進的方式就沒有辦法適應競走賽場了，因為他們難以適應我們從小養成的腳跟著地技術，正如同大部分跑者沒法適應他們的技術一樣。所以，我們不要隨意學習別人的跑步技術，跑姿沒有最好的，只有最適合的，如果年齡小的跑者，改起動作來還相對簡單，如果年齡較大的話，想一下子推翻自己之前的跑步習慣，無異於摧毀自己。
所以，懂跑步的人，絕對不會讓跑者隨意改變跑步技術。
2、別跑步，跑步傷膝蓋
一直以來，不懂跑步的圈子裡總有「跑步百利唯傷膝蓋」的說法。實際上，跑步是否傷膝，取決於怎麼跑。
對於競技選手而言，任何運動都是具有遭遇傷病風險的，對於長跑運動員來說，跑步是他們爭奪榮譽的項目，它已經不再是我們跑友常說的健康運動了，所以腿傷對於他們來講就是家常便飯，因為運動員為了追求極限，不斷地給身體施加超負荷的壓力來提高自己。
但是對於普通跑友來說，跑步本身就是健身運動，當身體素質達到一定水平後，我們要做的就是維持健康，而不是去追求極限，拿一個減肥跑者作為例子。當一個人體重超標時，首先，我們不能單單考慮用跑步本身減肥，而是要加入全身的力量訓練，因為在起初，減肥跑者的慢跑對於他自己來說就是極限。
隨著腿部力量和核心力量的增加和體重的逐步減輕，減肥跑者就完全可以掌控目前的跑步強度了，這樣，一點一點，接受跑步，愛上跑步，不去追求速度，是絕對不會有膝蓋上病的風險的，反而會讓自己的膝蓋變得更強有力。
不僅如此，《骨科與運動物理治療雜誌》也曾指出，競技跑步者的關節炎發生率為13.3%，久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%，而健身跑步者的關節炎發生率僅為3.5%。過量和高強度的跑步可能會引發關節問題，但對於普通健身跑步的人來說，跑步是有利於關節健康的。
所以，跑步傷膝蓋這種說法對於健身人群來說根本不成立，真正懂跑步的人，不會說出這麼極端的言論。凡是膝蓋受傷者，應該好好反思一下自己，是不是跑步過於激進，進行了沒有聽從自己身體情況的蠻跑。
3、身體不好？多跑步吧！跑步是「萬能葯」
身體不好，多跑步。相信這樣的言論在跑圈裡非常盛行，有些人受益在其中，越跑越健康，但還有些人受到了跑步的折磨，反而身體一天不如一天。
在網上，我們看到過很多跑步勵志故事，他們用跑步對抗癌症，收穫了成功，如此一來，有些人就開始有樣學樣，但是並不成功，時隔不久就離開了人世。
我們是跑者，明白跑步會給身體帶來非常大的益處，但是也不要沉迷在跑步中，將跑步神話，將跑步視為萬能葯。
對於三高患者來說，跑步就是良藥，完全可以去除三高；可對於一個心臟病人來說，跑步根本與他無緣，休息、散步才是最好的調養。
對於年輕上班族來說，跑步可以緩解壓力、釋放戾氣；而對於一個中風、癲癇的患者來講，跑步有可能就是奪命的毒藥。
真正懂跑步的人，懂得跑步的好處，同樣知道跑步的劣勢，跑步不是萬能的，沒有跑步也是可以的，不是任何人都適合跑步，己所不欲勿施於人，己所欲，也不要隨意施於人，因為，你並不知道對方適不適合。
4、跑得太慢不叫跑步
跑得太慢不叫跑步？首先，我們要明確一下跑步到底是什麼。跑步：是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它可以是一種有氧的運動也可以是無氧運動。
跑步本身，是很隨意的。快慢本身不構成定義上的差別，但是有些人總是提出一個說法，那就是跑得太慢不叫跑步，他們要麼是業餘跑者中稍有一點水平的人，要麼就是從來不跑步的門外漢。
跑步，不論是對於專業選手還是業餘愛好的跑者，慢跑都是不可或缺的。
專業選手通常用慢跑熱身，即便是現如今馬拉松最強選手基普喬格也會在訓練中加入5分配速的慢跑熱身和訓練後冷身。
對於普通跑者就更是如此了，我們可以不快跑，但慢跑絕對少不了。
那些歧視慢跑的人，只能說，你們還不懂跑步。
5、拚命跑步，身材就能變好
在大部分人的刻板印象當中，跑步的人應該是身材非常好的，但是現實生活卻是我們很難在跑步人群中看到身材好的選手。
在跑步比賽當中，我們看到更多的是腿粗、臀大，腰粗的人，身材好的倒是很難找到。
如果你覺得只要跑步就能讓身材完美，那隻能說對跑步還不是很了解。跑步本身，是一項耗氧消脂運動，他不會對身體肌肉造成直接的影響，我們越來越瘦的原因是出汗、糖原脂肪消耗加上長時間的身體運轉早就的，但是僅靠這個，根本無法打造完美身材，因為，我們的相關肌肉並不會通過跑步經受打造。
而且，如果在跑步時飲食量無端增大，更是會造成越跑越胖的可能，因為大部分跑者的跑步並不會消耗太多能量，但是卻因為跑步增大了飯量，這樣體重增加就變得很正常了。
所以，跑步+力量大於吃飯的熱量消耗，才能保證變瘦，我們從來么有見過專業長跑運動員有大胖子就是因為他們的強度很可能遠遠高於飲食能量的攝取。
跑步，很簡單。但是想真正弄懂跑步，是很難的。讓我們做一個懂跑步的人，聰明的完善自己的跑步體系，不要隨意去給別人建議。
