夏季天熱，小寶寶翻來覆去睡不著，可以睡前吃5種食物，牛奶蓮子助睡眠，寶媽們學學吧

夏天天氣很熱，你家的小寶寶是不是翻來複去睡不著，其實想哄他們睡覺也不難哦，媽媽們可以從這5種食物上著手，還是有點小用處的呢。

牛奶

牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,有助眠作用。牛奶還富含乳糖、氨基酸,亞油酸、亞麻酸以及豐富的礦物質和維生素,這些物質對緩解腦細胞緊張狀態有益。所以，睡前喝一杯牛奶還是很好的呢。

蓮子

蓮子味清香,營養豐富。去皮,心後稱為蓮肉,具有養心,補脾、益腎等功效。生用補心脾,熟用厚腸胃,治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等症。所以對於少眠的小寶貝們會很管用的呢。

百合

百合含有澱粉,蛋白質,脂肪、礦物質和維生素等,不僅有良好的營養滋補作用,而且有潤肺、止咳、調節免疫的功效。而且百合能延長睡眠時間,提高睡眠質量。

金針菜

金針菜又叫黃花菜、忘憂草性甘涼,有清利濕熱,退黃利水、涼血等功效。金針菜有晝開夜合的特性,能順應自然界陰陽消長規律而與人們日落而寢,日出而作的睡眠規律同步。臨床應用也證實,金針菜有安眠功效，所以可以適當的是給寶寶們吃一些，不過也別多吃啊。

其實，對寶寶最好的還是牛奶了，因為寶寶們也是比較愛喝牛奶的，也是常見常喝的東西，應該不會有寶寶拒絕的呢。

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