孩子經常吃這幾種食物，能提高智力！

孩子經常吃這幾種食物，能提高智力！

魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有卵磷脂、優質蛋白質、鈣質和不飽和脂肪酸，卵磷脂是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，不飽和脂肪酸對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

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香菇

香菇是一種高蛋白、低脂肪，含有多種維生素和含鈣高的營養食品。並且香菇中有一種能夠轉化為維生素D的物質，有效促進身體對於鈣質的吸收。

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牛油果

牛油果裡面含有許多對孩子有益的健康脂肪，能夠促進寶寶大腦發育，很多媽媽都將牛油果作為寶寶輔食的首選。

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花生

花生裡面含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退。經常吃花生可改善血液輪迴、增強記憶、延緩朽邁。

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小米

小米裡面富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養，被稱為健腦黃金主食。

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核桃

核桃含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質、維生素B和E，有健腦、增強記憶、防便秘的功效。

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藍莓

藍莓富含花青素，而花青素對嬰兒的視力、大腦發育、泌尿系統都非常有幫助。

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菠菜

菠菜含有菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育。

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牛奶

牛奶含有大量的鈣，而且牛奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，容易消化吸收，食用方便。

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