這三點很簡單，但對於健康和瘦身效果卻很好，你知道嗎？

女人步入中年之後，身體機能便開始衰退，不僅吃肉長胖，吃菜長胖，就連喝口水都發現長胖！，當然喝水只是開玩笑的說法，這是由於我們新陳代謝的能力不像年輕時候那麼好了，身體消耗的能量沒有以前那樣多，但攝入的並沒有怎麼減少，食物中的能量沒有消化掉，就轉化成脂肪儲存在了身體裡面，胖就是這樣產生的。

從35到45歲期間，生活習慣對於體重變化影響是非常大的，這個年齡段的女性，要不是處於事業上升期，要不就是醉心家庭，心思都沒有在自己身上，更別提打理自己的身材了，過勞肥的情況也很有可能發生。

但是這個階段的女人有這些習慣的話，很可能就是慢慢瘦下去的信號哦

一、七分飽。胖是吃出來的，大家都認可這個觀點，但不吃肚子又會餓，並且身體營養也得不到保證，所以應該吃多少呢？七分飽是最合適的！忙碌一天之後，總想犒勞一下自己的肚子，這個時候往往控制不住自己的嘴巴，吃多之後，肚子也稱的十分難受。胃的飽食程度傳達給大腦需要一定時間，七分飽的狀態下，是大家胃部已經接近滿足的狀態，那麼此時就少吃或者不再進食，對於減肥是有好處的

二、吃過晚餐出門散步。吃飯之後不適合立即進行劇烈活動，但適當散步或者走動是有利於消化的，35歲之後，身體機能開始下降，散步這種沒有負荷的簡單運動，可以起到一定的鍛煉作用，並且長時間呆在室內的你，也需要出門散步走動走動，感受下戶外自然，如果選擇跳廣場舞或者健身操的朋友，則不要過於激烈，以免刺激腸胃，造成不適

三、早睡。熬夜不僅僅是年輕人喜歡乾的事情，任何年齡段都是樂衷於熬夜。抱著手機聊微信刷新聞，這樣對於健康和減肥毫無益處。充足的睡眠會分泌體內激素，從而能夠刺激脂肪燃燒，同樣的，不睡覺難免會餓，自然而然想要吃東西，那麼這樣就更加會攝入更多能量了。盡量保證十一點就上床，12點之前一定要睡覺，對於女性朋友的內分泌問題，早睡也有很好的效果喲！

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