運動完的五件事，忘記了後果很嚴重

在激烈運動後，幾乎所有人都會面臨一個情況，那就是出汗。渾身大汗，又粘又濕，這時候我們是讓汗自然風乾，還是乾脆洗個澡？

到底運動完出汗應該怎麼辦才是最好的呢，下面就為大家一一分析。

1、讓汗液自然風乾

身體在停止運動後，體溫會很快的降低，此時若是因為熱就脫掉衣服，很容易受到外部的冷風刺激，感冒生病。因此，即使身上有汗，也不要脫掉衣服，而更要注意保暖，等汗自然風乾。

2、擦乾身體

身上出了很多汗不舒服，有條件的話當然最好用毛巾擦乾身體。這樣可以保持身體的乾爽，並且不會著涼。如果衣服已經濕透，記得要及時換一件衣服。

3、補充電解質和水分

運動時大量出汗，汗液的流失會帶走大量的水分和電解質，這些電解質以鈉離子和氯離子為主，並有少量的鉀離子和鈣離子。所以要及時的補充，保證身體水分充足，維持身體電解質平衡。

在補充水分時，應當以飲用運動飲料最好，市面上的運動飲料中都含有豐富的電解質，可以對身體進行全面的補充。其次是淡鹽水，可以補充鈉離子和氯離子。最後是白開水。

4、不要吹風

很多人在運動出汗後，因為覺得很熱，再加上以為用風可以很快吹乾身體，就很喜歡吹風，但此時毛孔是處於打開的狀態的，風吹身體很容易得感冒，是不可取的方式。

5、不要立刻洗澡

運動完不能立刻洗澡。運動完後皮下血管擴張，大量出汗，如果此時受到冷水刺激，皮膚會通過神經反射引起皮膚血管收縮，降低血液迴流，導致熱量無法散發，體溫升高，不僅容易生病，而且會增加心臟負擔。

所以在運動出汗後，我們可以先休息一會，用毛巾將汗擦乾，多喝運動飲料補充營養，等待身體平靜下來，這樣才可以最大程度達到運動的目的哦。

希望常常鍛煉的大家一定要記住！

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