養腎就是養健康！常吃這5種食物，腎臟疾病不會輕易找上你！

腎乃先天之本。如果一個人先天不足，後天又失養，就可能會出現腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等癥狀。所以，男人想要養生先養腎，養腎也就等於養健康，也就相當於在養命。

不過由於現代生活越來越豐富，而日常生活的一些習慣，比如長期熬夜、食用口味重和非常鹹的食物、長期吃高油脂高蛋白的食物、還有飲食不均衡等等，都不一定程度的傷害了腎。

即使是功能再強大的腎臟，也禁不起一次又一次的折磨，總有透支的那一天。所以，男人要學會養腎，例如要有一個良好的生活習慣，要多喝水、多運動等。當然，男人在平常生活中可以通過食療來養腎。

男人多吃這5種食物，養腎護腎

男人養腎多吃枸杞

枸杞甘平而潤，性滋補，能補腎、潤肺、生精、益氣。所以，男人日常生活中可經常用枸杞子泡水喝，來增強腎功能。

男人養腎多吃山藥

山藥含有的多酚這種成分非常豐富，其中的氧化酶，皂苣，沾液質等對有腎臟滋補的功效，同時減少腎臟壓力的作用。

男人養腎多吃黑芝麻

男人養腎可以多食用黑芝麻，同時還對因肝腎不足引起的白髮脫髮、腰膝腿軟、眩暈頭疼等症有很好的功效。

男人養腎多吃蛋清

蛋清富含有的多種維生素和微量元素都非常豐富，有利於提高整體健康水平。蛋清還含有豐富的蛋白質、低鉀低磷多鐵，可以讓腎臟保持最佳狀態。

男人養腎多吃黑米

黑米含有很高的營養價值是，能益氣補腎、養肝明目，同時還可以緩解一些頭暈、貧血等情況。

註：圖片來自網路

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