三伏天吃冷飲解暑？當心寒氣傷身！多吃5種食物，清熱降溫不惹寒

三伏天是一年中最熱的季節，不僅溫度高，持續時間還很長，對身體是一個極大的考驗。為了解暑，很多人想到了冷飲。但是人體在高溫狀態下，突然攝入低溫食物，不僅會導致腸胃不適，而且還會導致寒氣入體，帶來長遠的健康隱患。因此，三伏天解暑降溫，最好少吃冷飲，多吃幫助人體降溫的食物。

三伏天吃冷飲解暑？當心寒氣傷身！多吃這5種食物，清熱降溫去火

1、西瓜

西瓜「盛夏之王」和美稱。《本草綱目》記載：西瓜又名寒瓜，涼、無毒。有清熱解暑、利小便等功效，用來治療暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛。西瓜中含有大量的水分，非常適全中暑發熱，汗多口渴的人群食用。三伏天高溫汗多、口渴、煩躁，吃一片西瓜，很快就能得到改善。

2、黃瓜

黃瓜含有大量的水分，含水率高達95%，能快速補充人體因高溫而流失的水分。同時，黃瓜中含有大量的黃瓜酶，能有效地促進新陳代謝，擴張皮膚毛細血管，帶走體內多餘的熱量。此外，黃瓜中的黃瓜油，還可以吸引太陽中的紫外線，能保護皮膚，防止晒傷。

3、薄荷

薄荷性涼，歸肺、肝經，有解暑降溫的功效，常用於治療風熱感冒、頭痛目赤、咽喉腫痛等。薄荷口感清涼，不僅能解暑降溫，還能提神醒腦，對炎熱引起的煩躁不安，有很好的緩解效果。

4、溫開水

很多人有這樣的體驗，夏天口渴，如果喝涼水，會越喝越渴。而如果喝一杯溫開水，則能快速緩解口渴的癥狀。夏天喝溫開水，不僅能補充人體流失的水分，還能打開皮膚的毛細血管，促進汗液的排泄，降低體表溫度，更能避免寒涼食物對人體的傷害。

5、西洋參茶

很多人認為，參類不是生陽上火的嗎？參類確實上火，但西洋參是個例外。不僅不上火，而且能解因高溫引起的口渴。特別是對伏天高溫炎熱、出汗過多、疲憊無力、心慌胸悶等癥狀，用西洋參泡茶喝有很好的緩解作用。

註：圖片來自網路

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