蔣勤勤曬出月子餐，細述產後飲食心得，看看和你的有那些不同

蔣勤勤自從這個月初生下二胎後就不斷地活躍在社交媒體上分享自己產後的日常動態，就在前兩天，她在微博上曬出了自己的月子餐，並寫下了有關產後飲食方面的注意事項：

在通常情況下人們都會覺得剛生完孩子一定要大補，而且是大補特補，什麼雞呀，魚呀多多益善。雖然補也很重要，但是葷素的營養搭配也要注意。像水果蔬菜可以補充纖維素，能更好的促進消化，防止便秘。還有稀粥，蛋羹，湯類可以很好的彌補生產時流失的血和汗，以及哺乳時流失的血和水。

如果每一餐都能做到這些就再好不過了，這樣寶媽們的身體才可以得到最全面的恢復。此外在產後初期，寶媽的腸胃還是比較脆弱的，應該多吃流食。這些就是蔣勤勤的坐月子期間的心得。

從蔣勤勤的月子餐可以看的出來產後的飲食並沒有特別多的禁忌，也沒有什麼山珍海味，重點在於營養均衡，可以讓身體儘快的恢復。

坐月子是女人的再一次的重生，所以在月子里必須通過休息和合理的營養補充，除了可以幫助新媽媽恢復身體以外，還可以滿足寶寶對母乳的需求。所以月子期間的飲食主要是以媽媽恢復和建立母乳為主。

現在條件好的新媽媽在產後都會選擇在月子中心坐月子，有的媽媽會訂月子餐在家吃。但是條件一般的媽媽就會選擇回家坐月子，有婆婆或是自己的媽媽來伺候月子。在家坐月子的媽媽基本上都是以肉類為主，因為來人覺得肉吃的多了奶水就會很充足，根本不會讓新媽媽吃蔬菜，因此在月子期間一定要注意蔬菜的攝入量是否足夠。

不管是順產的媽媽還是剖宮產的媽媽，身上都會有傷口，而B族維生素可以幫助傷口的復原，綠色的蔬菜和動物內臟中都富含這豐富的B族維生素，新媽媽可以多補充一些。但是在此同時一定要知道內髒的膽固醇相對的比較高，所以不能長期過量的食用。在月子期間還要注意膳食纖維的攝入量。

月子期間吃的好才能養的好，就像蔣勤勤一樣永不老。月子餐不再像老人準備的那樣了，現在提倡科學坐月子，科學飲食，才是對媽媽，對寶寶最好的關愛！

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