牛奶喝錯了一點營養也沒有？這6個喝牛奶錯誤，很多人都犯過

這樣喝牛奶等於白喝，六個錯誤您犯了不止一次。

牛奶是公認的補鈣佳品，但是很多人都喝錯了。

下面這些錯誤您有嗎？

1.牛奶當成水喝，再好的東西也不能喝太多，畢竟全脂牛奶中也有3%左右的壞脂肪，其中又含有一半的飽和脂肪酸。

建議我們成年人每天喝200到300毫升左右是最好的。

2.牛奶越濃越有營養，在沖調，配方奶粉的時候，總認為濃度高的牛奶營養最好，其實牛奶之所以看起來很濃郁可能是因為商家在牛奶中加入了香精，增稠劑等添加劑使牛奶的味道變得十分香濃。

3.牛奶加雞蛋，是最好的早餐其實二者都是屬於蛋白質高的食物，兩者一起吃，缺少了碳水化合物的攝入。

工作學習容易不集中，建議您在早餐時搭配一些麵包果蔬或麥片粥等才是最好的。

4.空腹喝牛奶，一般我們處於空腹時胃液濃度過高這個時候喝牛奶容易引起胃部不適，最好在飯後或吃過一些食物後再喝奶。

5.包裝牛奶煮沸加熱。線上銷售的牛奶都是經過殺菌處理的，沒有必要再次煮沸殺菌，而且煮沸的牛奶會破壞牛奶中的維生素和活性物質，使營養大打折扣。

6.牛奶不能搭配果汁，牛奶中加入果汁會產生蛋白質變性，形成絮狀物，其實這種物質對人體基本沒有什麼危害，只有少數人會引起腸胃的不適，所以說邊喝牛奶邊喝果汁或者邊吃水果是沒有什麼問題的。

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