女白領連續加班，患上肝癌！醫生，睡前保持一個好習慣，很重要！

這個時代是「加班文化」盛行的時代，如今熬夜、久坐、三餐不規律已經成為了都市職場生活的常態。

有時候，到了夜裡12點，辦公室里還是有人在工作，就連周末也會有人趕到公司來加班，長期這樣下去，人們的身體能熬的了嗎？、

小薩是一名網站的女編輯，因為工作的原因時常需要加班熬夜，有時候徹夜不歸也是常事，但是小薩仗著年輕，身體底子好，一直沒有當回事，該加班的時候，也一點兒都不含糊。

就她自己的經驗來說，平均每周都要加班10小時左右，而且全部是自願，並沒有加班費，像她這樣的人有很多，她並不是孤單的。

長期的熬夜、飲食不規律、作息紊亂導致健康嚴重受損，小薩終於撐不住了。

因為近期感覺特別疲累，還總是打瞌睡，小薩就抱著試一試的想法來到醫院，經過醫生的詳細檢查，最終確定小薩患上了肝癌，而且腫瘤已經擴散到其他的器官，即使動手術也是回天乏力了。

小薩只是一個普通的小白領，像她這樣的，在中國就有一大半人，他們像她一樣，拿著並不算多的工資，每天都要加班、加班、加班。

最終就會因為過度疲勞或者其他的一些原因，產生嚴重的後果，成為疾病的奴隸。

據調查報告顯示，中國目前有超過70%的加班者都有便秘、腰酸背痛、四肢無力、精神萎靡、頭暈頭痛等15種不適癥狀。

只有26%加班白領做到三餐飲食規律，超過57%的加班白領睡眠不足7小時。

想要肝臟健康，我們一定要保證足夠的睡眠，養成良好的睡眠習慣才行：

睡前「五不要」

一、睡前不要喝酒

很多酒民晚飯都是小酌幾杯，喝著喝著就醉了，就這樣子不知不覺的就睡覺了。

這種行為對肝臟的傷害極大，酒精會通過酶的分解，擔不能及時代謝，而無法排泄出來。

所以肝臟要受到酒精的毒害，長期如此會對肝臟造成嚴重的損傷。

二、睡前不要吃藥

當我們在服藥期間，盡量不要在晚上睡前兩小時內吃。

因為如果睡前吃過多的藥物，尤其是一些止痛藥或抗生素的話，很容易加重肝臟的解毒負擔。

甚至可能會導致肝臟出現損傷，造成肝衰竭就麻煩了。

三、睡前不要吃夜宵

很多的人一到快十點的時候就覺得餓，然後就會大吃大喝，解決飢餓問題。

但是，睡前吃夜宵會導致消化不良，早上起來的時候還會感覺肚子難受。

其次，還會增加肝臟負擔，對腸胃也不好。

四、睡前不要想工作

很多工作狂人會在睡前把白天一天的工作回憶一遍，回憶著回憶著，想起了工作的壓力、緊張，想起了工作中的負面情緒，於是就失眠了。

調查發現：九成人的傷肝行為中，罪魁禍首就是負面情緒。

現在社會競爭壓力大，工作緊張，人們長期處於憤怒、抑鬱、焦慮的情緒中，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢導致肝功能異常。

睡前還在想著工作（或者是其他帶有負面情緒的事情）的危害，首先是失眠，影響晚上肝功能的排毒，其次是情緒傷肝，導致肝氣橫逆，損傷肝臟。

五、睡前不要玩手機

現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不著。

但是過度使用手機，會導致疲勞，損傷肝臟。

睡前「四要」

一、入睡要早點

想要養肝的人，晚上11點入睡非常有必要，就算11點前不能入睡，也一定不能晚睡。

否則錯過了養肝血的睡眠時間，會導致身體出現很多小毛病的。

二、睡前要推肝經

位置：肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

方法：每日睡前把雙腿彎曲張開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左後右，反覆推上50遍即可暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，而您做夢都會做美夢。

三、睡前要推推腹

睡前推腹就是通過簡單的手法對腹部進行按摩推拿，對於防治胃部疾病、改善血液循環、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用。

另外，此手法也適合便秘患者減輕便秘癥狀，減少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。

做法：手部疊放按壓在腹部上，手心向著肚臍，以肚臍為中心點，然後順時針結合逆時針的方式進行揉腹，每次保持3-5分鐘便可。

在推的過程中要注意力度適中，並同時注意感受腹部有無異樣。

四、睡前要泡泡腳

睡前最好用熱水泡腳，對於緩解失眠、多夢、神經衰弱、記憶力減退、更年期綜合征等均有益處。

即便是在天氣較熱的夏季，睡前也要用熱水泡腳，一來促進血液循環，二來有助睡眠、養肝養眼。

泡腳有三個原則：一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，自己適應為度；三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體里的血液上下循環一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳中合理掌握尺度。

養肝護肝，堅持每天一杯茶：

現代科學證實，蒲公英可抵抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 ，故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

苦蕎，是自然界中甚少的葯食兩用作物，七大營養素完全集於一身，不是葯，不是保健品，是能當飯吃的食品。因為其特殊的生長環境，本身苦蕎就富含硒的，可以對人體起到自然補充硒的作用，有著卓越的營養保健價值和非凡的食療功效。

蒲公英、苦蕎、菊苣、葛根、玫瑰茄、白茅根六種食材一起配伍，可加強肝臟的解毒能力、清肝明目、改善肝細胞的修復、幫助清肝利膽、使肝臟細胞得到充分的滋養、使血清穀草轉氨酶保持穩定。每天堅持一杯蒲公英葛根茶，長期飲用下去，會有很好的護肝效果。

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