這3種食物是天然「安眠藥」，告別失眠睡得香

現在的社會生活節奏太快，帶來的壓力也更大了，很多人晚上都會面臨經常失眠的困擾，嚴重還會依賴於一些藥物的幫助，但是藥物畢竟會對我們的身體產生傷害，其實有些食物也可以幫助我們快速地入眠的。

一：紅豆。紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓降的作用。古代名醫李時珍就強調了紅豆的養心功效，紅豆既能清心火也能補心血，有清心養神的功效，能夠幫助我們快速地入睡。

二：香蕉。香蕉又被稱為快樂水果，它在人體內能夠幫助大腦製造一種化學成分血清素，這種物質給人帶來歡樂平靜，以及瞌睡的信號。甚至還有鎮痛的效應，因此香蕉能夠幫助我們快速的入睡。

第三：蔬菜汁。蔬菜汁當中包含了各種蔬菜的營養，睡前喝一杯蔬菜汁的話，不僅能夠幫助我們補充水分，還不用擔心長胖。還可以幫助我們放鬆神經，有助睡眠。

其實除了食補，大家還應該調整好自己的生活作息。

那大家的睡眠質量好嗎？

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