30歲小伙健身多年，練出迷人倒三角，強壯肌肉超低體脂讓人羨慕！

說到健身越來越多的國內小伙開始喜歡上了健身，很多健身的朋友，經過多年的努力成功的改變了自己的身形，練出迷人的倒三角，超低的體脂帥氣的外形，讓人不得不羨慕他們的身材，下面這位小伙就是其中一位。

他叫Joseph Lee，今年30歲，身高175，體重154斤。曾經的他也是一個小胖子，經過多年的努力如今在網上擁有超高的人氣， 一身健碩的肌肉，倒三角更加的迷人讓很多粉絲們羨慕不已。

當你在舞台上看到他的身材時那時的體形是最完美的，因為比賽前期要做一個刷脂，這時你的肌肉會更加的清晰，同時也能看到強壯的腹肌，和超大的背闊肌。

小伙已拿到過IFBB職業卡，看看他這一身肌肉，腹肌像刀刻一般清晰迷人，每一塊肌肉都像經過精雕細琢之後的美玉一樣讓人格外的印象深刻。

曾經小時候的他就喜歡展示肌肉的方式，長大後他成了土肥圓，但經過自己深思熟慮之後通過健身改變了自己的體形，還練出一身健碩的肌肉。

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看看在比賽時的體脂有多低，超低的低脂下腹肌非常的明顯，隨便一個角度抓拍都讓你痴迷於他的身材。

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即便是不打比賽他也是每天的堅持在健身房裡訓練，像這種器械夾胸可以看到他三角肌的肌肉像拉絲一樣清晰可見。

日常在健身房裡如何練出腹肌，推薦大家三個動作在健身房裡練習最適合不過了，三個動作都是通過繩索練習！

動作一：利用繩索進行側卷腹訓練

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動作二：繩索進行下卷腹訓練

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動作三：利用繩索鍛煉腿後側及臀部肌肉，同時帶動腹肌的鍛煉

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以上三個動作你學會了嗎？是不是看起來非常的簡單，與徒手卷腹不同之處就是利用器械來完成這個比賽。

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