夏季貪涼，過量的吃生冷、寒涼的食物，或者淋雨後沒有及時的擦乾，以及居住環境過於潮濕等，都會導致寒濕侵體。寒濕侵體，首先侵犯的就是脾胃，從而導致寒濕困脾。

寒濕困脾的人常表現為腹部脹悶、口水黏稠、嘴淡乏味、食慾缺乏、反酸、噁心、嘔吐、腹痛、大便溏泄、頭部乃至整個身體困重、面色萎黃或晦暗、手腳輕微水腫等；女性寒濕困脾還會出現白帶增多的情況。

判斷自己是否寒濕困脾，有一個簡單的方法，就是觀察自己的大便，如果是寒濕困脾，大便通常軟而無形，或者粘在馬桶上不容易衝掉。怎樣解決這個問題呢？

艾灸

《黃帝內經》中提出「寒者熱之」的治療方法，對於身體里的寒濕，可用濕熱性質的食物或藥物「驅趕」它。

祛寒濕，中醫最常用的方式是艾灸。艾葉性溫，具有很好的驅寒燥濕的作用，身體寒濕重的人，可以每天艾灸10~15分鐘，可以溫熱身體，驅趕寒氣，還能使人發汗以排除多餘的濕氣。

脾俞穴

在我們身體上有一個祛濕暖脾的穴位——脾俞穴。

脾俞穴是脾的背俞穴，它位於人體背部第11胸椎棘突下，左右旁開1.5寸（兩指寬）處。寒濕困脾的人，每天抽出10~15分鐘，請家人幫忙艾灸脾俞穴，可以暖脾陽、祛寒濕。脾胃的其他問題也可以得到調理。

飲食調理

當然啦，中醫講究葯食同源。食物是最好的醫生，吃對了也能治病。身體寒濕重的人，除了艾灸，飲食方面也要配合好。平時飲食要更小心，避免吃生冷、寒涼的食物，夏天時切忌貪涼而大量喝冷飲、吃冷盤，冬天要注意腹部保暖，忌吃生冷食物。牛肉、羊肉、雞肉、生薑、蔥、紅棗、桂圓、陳皮等都可健脾燥濕，適量食用，有助於祛除脾胃寒濕。

推薦一道美味營養祛寒濕的菜品——醪糟薑絲蛋花。

雞蛋一個攪散；姜切絲，水燒開放入紅糖、薑絲、醪糟略煮，下入雞蛋液攪勻即可。

姜屬於溫燥食物，搭配溫味散寒的醪糟、紅糖，祛寒濕的效果很好，非常適合因寒濕困脾而胃口不好、腹脹、四肢無力的人食用。

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