強迫症有哪些好的預防方法？

現代社會競爭日益激烈，高度緊張的工作氛圍讓人倍感壓力，很多人患有了不同癥狀的精神心理疾病，強迫症算是其中高發的一類，在生活中我們要了解強迫症的治療以及預防，才能有效的抵抗強迫症的來襲，那麼強迫症的發病過程可以分為哪些階段呢?要怎樣更好的預防強迫癥狀?

　　強迫症可以分為哪些階段

誘發階段：某一可以激發自身焦慮、痛苦感覺的想法、觀念、事物或者情境突然出現後與焦慮、痛苦聯繫在一起。通過條件反射，這些想法、觀念、事物或者情境就具備了讓人焦慮、痛苦或者恐懼的能力。當這些想法、觀念、事物或者情境具有不可預知的無法控制的闖入性並進入我們的大腦時就形成了強迫思維。

形成階段：因為要緩解上述提到的焦慮、痛苦產生逃避行為。當迴避與逃避行為成功緩解了這種焦慮、痛苦，這些行為會得到強化，並一直保持下來。如具有闖入性質的強迫思維實際上難以真正迴避，這時，就會採取更為積極主動的方式，比如儀式行為，這些儀式行為也因為能夠暫時緩解焦慮、痛苦或者恐懼而持續存在，我們就會認為這些儀式行為是緩解焦慮、痛苦或者恐懼的唯一的有效方法。最終形成強迫行為。

鞏固階段：不少強迫症病人反映，實施強迫行為令焦慮、痛苦或者恐懼得到暫時緩解後自己又開始後悔、自責，之後，焦慮、痛苦或者恐懼程度變得更高。且由於後悔與自責，在下一次要實施強迫行為之前，他們就會極力控制與阻止，但最終會失敗，還會實施強迫行為。久而久之，陷入後悔與自責的惡性循環之中。這就是強迫性質的活動被鞏固的過程。

　　強迫症可以通過哪些方法預防?

第一，不要過分在乎自我形象，不要過於追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎麼看我等問題。

第二，學會順其自然。強迫症的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學會接納他人、不要鑽牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。

第三，對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

第四，強迫症的預防還包括家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

第五，學會享受過程，不過分看重結果。為所當為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果。

第六，自我調節不能解決問題時，要請心理醫生或精神科醫生實施心理治療，如：行為治療、認知治療、精神分析治療等。系統脫敏療法可逐漸減少患者重複行為的次數和時間。

強迫症可分為上述所講的三個階段，由於強迫症多發於心理疾病，這時候往往也會對周圍人產生影響，所以當我們發現自己患有了強迫症時要積極採取治療措施，避免因為自己的原因給別人帶來負能量，患者家屬也要幫助病人改變行為，而不是反過來受到強迫症患者的不良影響。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！