隔天跑步的效果好嗎？我們又該如何增強隔天跑步的效果？

跑步確實是一項很健康的運動，他真的給我們帶來了許多的健康福利，這讓許多人都嘗到了跑步的甜頭，在嘗到甜頭以後，許多人就愛上了跑步，持之以恆的跑步，風雨無阻的跑步！

但是隨著對跑步的深入了解，很多人對待跑步的態度都發生了轉變，從剛開始的狂熱變成了逐漸的理智，這種轉變確實是非常好的，畢竟跑步是講究理智的，是講究適量的！

很多人喜歡天天堅持跑步，但是那些天天堅持跑步的朋友，有不少人都因為天天跑步受傷了，畢竟人不是機器，我們也需要休息，天天跑步不見得能讓我們的身體越來越好！

於是現在很多人都選擇了隔天跑步，其實選擇隔天跑步的人心裡也在疑惑這兩個問題，隔天跑步的效果好嗎？我們又該如何增強隔天跑步的效果呢？

今天作為一個喜歡跑步的達人，我就來給大家回答一下這兩個問題！

隔天跑步的效果好嗎？

答案當然是肯定的，是毫無疑問的！為什麼這樣說呢？其實跑步最講究的就是適量原則，如果我們天天跑步，身體就沒有一天是在休息的狀態，這對身體的恢復是極其不利的！

以前我也認識過一個朋友，他喜歡天天堅持跑步，而且跑量也很大，結果由於不注意休息，每天堅持膝蓋遭受了不可挽回的傷害！

所以隔天跑步是好的，隔天跑步讓我們的身體有喘息的機會！隔天跑步既能達到運動鍛煉的效果也能達到預防跑步損傷，讓身體健康的目的！

那麼我們又該如何增強隔天跑步的效果呢？

1. 將熱身變成習慣

許多人在跑步時沒有熱身的習慣，其實這是非常不正確的！我們應該在跑步時將熱身變成一種習慣，這樣你就能規避大多數的跑步損傷，這不是很划算的事情嗎？

在跑步前我們一定要做一些熱身動作，最常見的就是動態拉伸，保持韌帶的彈性，讓身體血流量增多，讓身體更靈活自在，讓我們在跑步時發揮的更充分！

2. 一定的距離

既然我們選擇了隔天跑那麼，我們每天的跑步時間可以適當的延長！如果你隔天跑，每次跑40分鐘，那肯定比每次跑20分鐘效果要好很多！

所以只要運動強度在我們能夠承受，能夠把握的範圍內，我們可以適當的提高跑步的距離，這樣可以讓跑步的效果發揮到極致！

3. 可以去散步

一天跑步，一天散步，這樣可以很好的增強運動表現的效果。如果你能夠在不跑步的時候每天堅持散步，你就會發現你的跑步水平會一天比一天高，跑的會一天比一天輕鬆！

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