孩子補鈣夏天就吃這4道菜，出汗多也不怕鈣流失，個子照樣蹭蹭長！

正值一年中最熱的三伏天，不論大人孩子都經常是出去一趟就一身臭汗。孩子活潑好動，經常會到處跑來跑去，尤其是暑假來了，孩子貪玩的特性總是免不了。總是玩的一身汗，回來沖個澡就睡著了。當媽的們要注意了，孩子夏季出汗多，鈣流失嚴重，要在飲食上多注意。別等孩子開學了，被別的孩子高出一大截才後悔！推薦給你死四道菜，孩子愛吃還補鈣，個頭照樣蹭蹭長！

第一道菜：小白菜炒豆皮

小白菜和豆皮都是含鈣量比較高的食物。每一百克小白菜中含有鈣質90毫克，而豆皮則含鈣116毫克。小白菜含水量大，而豆皮吸水性好，兩種食物一起烹飪不但口感脆嫩還能補鈣。放點蚝油會更加鮮嫩哦！孩子特別愛吃！

第二道：麻醬拌面

麻醬是現在已知的食物中含鈣量最高的一種調味食物，麵條比較紮實抗餓。夏季消耗大，麻醬可以補充鈣質和流失掉的鈉，鉀，鎂等。嗎，麻醬拌面一般都是過涼水的麵條，麵條不會又燙熱，吃完一碗面不會汗流浹背，所以有減少營養流失的作用。

第三道：芝麻菠菜

我們經常把菠菜和花生米一起涼拌，但其實白芝麻的鈣含量超高。每一百克白芝麻含有鈣質620毫克，而每一百克菠菜中也含有66毫克鈣質，又是一次強強聯合。菠菜做湯孩子不愛吃，焯水攥干後撒上芝麻涼拌後，變得可口還補鈣。

第四道菜：蝦仁蛋滑

這道菜僅僅看一眼就饞了，雞蛋嫩滑，蝦仁Q彈，非常有滋味。蝦仁是眾所周知的補鈣佳品，雞蛋營養豐富，這道菜炒之前在蛋液里加上一勺料酒最好不過了，可以起到去腥提味的作用，孩子最愛吃了。

你還有哪些好吃的補鈣菜譜推薦嗎？你的孩子挑食嗎？

這種小野果被稱為「補鈣之星」和「水果之王」，是蘋果鈣含量的20倍！

婆婆在骨頭湯里放了一把這個，孩子愛吃真補鈣，個頭竄得快身體真結實！

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