三伏天多喝2茶，多吃「3瓜2肉」，護住陽氣驅「百病」，現學現用

中醫認為，百病邪中起。三伏天高溫炎熱，暑氣旺盛，正是六邪之中「暑邪」最為厲害的時候，也是最容易生病季節。因此，伏天飲食養生非常重要，多喝2茶，多吃「3瓜2肉」，能護住人體陽氣，驅「百病」，現學現用。

一、伏天多吃3瓜

1、多吃絲瓜。絲瓜味甘，性微寒，能清熱解毒，非常適合夏天消暑解熱。主治夏季中暑、咳嗽、細菌性痢疾、慢性腸炎等。同時，絲瓜中還含有大量的維生素，能延緩皮膚衰老、使皮膚更細嫩，不但降溫，還能養顏。

2、多吃苦瓜。苦瓜中含有豐富的苦瓜甙，有袪暑清心的作用，同時，對腸胃不適和痢疾等疾病都有較好的效果。此外，苦瓜還有去火的功效，可以幫助降血低脂和血壓。

3、冬瓜。冬瓜能生津、清胃熱、除煩止渴、還有通利小便、消除水腫的作用。此外，冬瓜中含有丙醇二酸，具有降脂、減肥的功效。同時，多吃冬瓜還可以輔助治療腎臟病、糖尿病、高血壓和冠心病。

二、伏天多吃2肉

1、多吃鴨肉。鴨肉性寒，富含蛋白質，維生素B、維生素e以及鐵、鋅等微量元素。鴨肉有滋陰、解熱、補虛、利水、消腫等功效，對於夏天咽喉乾燥、陰虛陽亢、水腫、小便不利等都有較好的療效。

2、多吃牛肉。牛肉性溫，不僅有很好的滋補功效，還能散寒生陽，幫助穩固人體陽氣，祛除暑邪。牛肉中含有的大量的肌氨酸和鉀，還含有的鋅、鎂元素等微量元素和維生素B6，可以增強人體的免疫力，提高對暑熱的耐受程度，提升人體抗病能力。

三、多喝2茶

1、多喝陳皮茶。陳皮是茶枝柑的果皮，經過三年以上的陳化後得到的。《國家藥典》稱之為「橘皮」，陳皮是民間稱謂。陳皮氣味芬芳，含有大量的黃酮化合物，用來泡茶能夠健脾化濕、消食去積，消炎美容，是三伏天難得的美容茶。

2、多喝綠茶。綠茶中含有大量的茶多酚、果膠質和芳香物質，可以促進唾液分泌，有生津止渴的作用。同時，綠茶還含咖啡鹼，它可以調節人體控制體溫中樞下視丘，幫且降低體溫。

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註：圖片來自網路

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