現代人的平均壽命大約為72~80歲，然而根據實驗記載，人體機能老化的極限是100~150歲，也就是說人類的平均壽命應該是100~120歲。現在很多人都特備像往長壽，其實長壽是和我們平時的生活習慣以及飲食習慣息息相關的，因此，不論男女，過了50歲以後，請牢記三多，二少！

「三多」：多喝水、多運動、多休息

1，多喝水

水是生命代謝的基本物質，細胞內部需要有75%的水分，多喝水，才能促進多排泄，清除身體毒素，周身循環通暢，喝水少更容易患上血液黏稠、高血壓、肝病、腎病、頭暈、頭痛、疲勞等疾病和癥狀。因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

2，多運動

我們都知道生命在於運動，因此，我們每個人每天都要堅持運動，而運動最簡單的就是步行，如果每天步行30到60分鐘，一周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少一半。而且，健步走起來，腿部越來越有力，對心臟好，還可減少中風危險，現在做，還不晚！

3，多休息

我們一直提倡早睡早起，然而，早睡早起，似乎已經快成了天方夜譚，熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！

「二少」：少吸煙、少喝酒

1，少吸煙

毫無疑問，抽煙對人的健康無利。煙草中含有尼古丁，它是一種有毒的化學物質。有關醫學研究表明，吸煙可導致心腦血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多種疾病，已成為繼高血壓之後的第二號全球殺手。長期處於二手煙環境之中的成年人肺癌發病率會提升20%-30%，心臟病的發病率會提升25%-30%。

2，少喝酒

說到到酒精與肝臟的關係，許多人都會認為「酒力好就代表肝臟功能比較強」，因而放心地大喝特喝，其實這是一種大錯特錯的觀念。如果仍持續飲酒，那癥狀便會逐漸慢性化，進而出現嚴重的黃疸或體重減輕的現象，偶爾也會出現腹水的癥狀。而且，長期喝酒的話，還會導致肝硬化的出現！

50歲恰好半百了，50歲的年齡，走過千山萬水，闖過各種江湖，人生的酸甜苦辣、假惡美醜都有了更深的領悟，對健康也不再像以前，50歲以前，為了尋求各種新鮮刺激，不計後果得失，結果：人找病，50歲以後，即使心有餘而力不足：病找人！因此，50歲以後一定要多加重視自己的身體！

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