產後催乳要怎麼吃？體質不同選擇也不同

不少寶媽產後少奶，大半個哺乳期都一直在嘗試各種催奶的方法。從食材和藥材上來說，一般具有通絡下奶功效的有豬蹄、鯽魚、章魚、花生、黃花菜、木瓜、通草、漏蘆、絲瓜絡、王不留行、穿山甲等。

但是，需要注意的是，產後通絡下乳的飲食要有針對性，寶媽應根據自己的體質來選擇。

一般來說，以下三種體質的寶媽容易少乳：

1、氣血兩虛型

由於產婦素體虛弱或者先天稟賦不足，脾胃虛弱，氣血化源不足，從而導致乳汁減少，或者後天產後失血過多，氣隨血耗，乏力而乳汁不下。

其特點是無乳或是乳汁清稀，無脹痛感。表現為面黃，乏力，食少呆訥，便溏，苔薄白，脈細無力。

因此，氣血兩虛型的寶媽要催乳就必須得補氣、補血。補氣可食五穀雜糧、党參、黃芪等；補血可用當歸、阿膠、桂圓、大棗、豬肝、黑木耳等。常用中藥還有通草、王不留行、穿山甲等。

平時可多用豬腳、鯽魚煮湯，想吃素食的媽媽，可以用豆腐、紅糖加水一起熬，並加入適量黃酒調服，吃豆腐喝湯。

2、肝氣鬱滯型

產後由於脾氣急躁或是受抑鬱症影響，情志不舒，乳絡瘀滯，從而導致乳汁不下。

其特點是乳汁突然減少，乳房脹且微痛，胃部飽脹憋悶，食慾減退，舌質正常，苔薄黃。

這種體質的媽媽除了要調整自己的心情以外，建議多食疏肝理氣類的食物，如陳皮、蘿蔔、柚子，還可用玫瑰花、茉莉花泡水喝。另外，用鯽魚、通草、絲瓜絡一起煮湯，或用豬蹄和漏蘆煮湯，有通絡下乳的功效。

3、痰濁阻滯型

先天脾虛，後天好吃肥甘厚味，傷到脾胃，脾虛生痰，痰阻乳絡。一般體型肥胖，面部皮膚油性較多，胸悶痰多，大便溏薄，產後乳汁稀少，乳房鬆軟而無漲感，舌苔白而膩。

這種體質的寶媽可以多喝鯽魚湯，但要少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可加點陳皮、蒼朮、白朮等具有健脾化濕功效的藥材。

也可用乾薑、糯米洗凈後磨成細粉，加水煎煮半個小時左右，最後調入蜂蜜，也有溫補脾胃的功效。

產後新媽媽們需要根據自己的體質選擇合適的催奶食物，這樣才會事半功倍哦。

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