運動跳繩後小腿為毛會變粗，還有救嗎

動作正確情況下反而會瘦小腿。跳繩確實反覆需要小腿三頭肌收縮發力來完成運動，但由於鍛煉導致肌肉肥大、肌纖維增粗造成的小腿粗，對於跳繩這項運動來說不是那麼容易實現。但有一種情況需要大家注意，鍛煉完如果長期缺少有效的放鬆和拉伸，則是有可能造成「小腿粗」的情況發生。

運動跳繩後小腿為毛會變粗，還有救嗎

跳繩特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。專家研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種症病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

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跳繩減肥雖然有諸多好處，但是很多MM都擔心跳繩減肥會讓小腿變粗。實際情況是絕大多數的MM跳繩後小腿沒有變粗，而少數人變粗了。因為有些人的基因是怎麼運動都難長肌肉的，也有少數人是稍運動就長肌肉。所以選擇減肥運動要根據自己的情況而定。一般說來長期鍛煉小腿肌肉，會減掉小腿脂肪，讓肌肉變緊繃而不是變大，腿圍減小了，曲線優美好看。

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解決方法則十分簡單，只需要大家每次鍛煉完先用泡沫軸滾一滾小腿，再進行拉伸就可以了。

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