眼見為實！誰說這些體式沒人能夠練得好？看她們就能夠給你信心

很多人會質疑瑜伽的效果真的那麼好嗎？小編覺得好不好，自己親身體會過才知道。有的體式確實有難度，但是也有很多人可以做那些體式，不要氣餒，慢慢練習，你也可以做那些體式的，小編給大家信心哦。眼見為實，誰說這些體式沒人能夠練得好？看那些練得好的人給大家信心，今天就帶大家增強信心，跟隨小編的步伐練瑜伽吧！

起飛式，不僅可以加強腹部肌肉力量，消除腰腹部多餘的贅肉，還可以按摩背部肌肉群，消除後背多餘脂肪，加強手臂力量，增強掌握平衡性。不過練習之前建議大家做一些增強手臂力量的基礎訓練哦。這個體式都能做好，怎麼會沒信心做好其他體式呢？下面就進入講課時間，我們一起來看看起飛體式是怎麼做出來的吧！

起飛體式詳解：

1.半蹲，身體前傾，雙手撐在地面上保持平衡，調整呼吸。

2.雙腿腳尖著地，慢慢向前使大腿和小腿貼近，呼氣。

3.吸氣，慢慢上舉雙腿，抬高臀部，然後伸直雙腿。

4.呼氣，左腿在上，右腿在下，雙腿往左側傾斜，眼睛也看向左方。

5.調整呼吸，使呼吸自然，堅持15~30秒，再回到最初體位，放鬆一下全身，再重複4~8組。

緊接著這個動作重點依然是需要大家的手臂力量。用手臂支撐起整個身體離開地面，左腿向前伸直，右腿彎曲貼放在右臂外側。這個動作不僅可以增強大家的手臂力量，燃燒手臂脂肪，還可以收縮腹部肌肉，活動全身的關節肌肉群。

上面兩個動作是不是讓大家信心大增呢？所以沒有體式是練不好的，大家要有信心！下面這個動作不僅可以強化全身肌肉組織，還可以燃燒腹部脂肪，減少腰腹部的贅肉。這個動作手臂有傷的人不適合練習。首先半蹲，身體向前傾，兩手撐地，然後雙腿向前貼近慢慢抬起，伸直左腿，右腿彎曲讓腳背貼著左手手臂。

倒立不適合有血液系統疾病如高血壓之類的人練習，也不適合練習太久以免造成低血壓。倒立可以讓大腦受到血液的滋養，增強記憶力，還可以消除水腫，減輕便秘，好處很多呢，小編也說不完。不過建議大家開始練習可以藉助牆壁，這樣可以避免受傷。練習時身體倒立，雙手手臂伸直，時間最好不要過長。倒立都能做到了，大家有沒有更加相信自己可以練好瑜伽呢？

今天介紹的動作，主要依靠的大家的手臂力量呢，所以大家一定要強化基礎力量練習，才可以更好的練習瑜伽哦。首先倒立，雙腿彎曲，一前一後，手肘貼地，眼睛平視地面。這個動作不僅可以加快全身血液循環，還可以防止內臟器官下垂，燃燒腰腹部和手臂的脂肪，線條也會更加好看哦。大家有沒有心動有沒有增加信心呢？

倒立是瑜伽常見的一個動作，因為倒立益處很多，比如可以增強全身肌肉力量，腦部供血更加充足，這樣可以緩解壓力和疲勞感，同時還可以美化全身的線條。倒立雙腿併攏，用手肘貼地，練習時注意保持平衡，有貧血的人或其他循環系統疾病的人不適合練習。

經過前面的體式，大家的對練瑜伽信心有沒有大增呢？接下來給大家介紹最後一個體式。首先倒立，頭手都放在地面上，雙腿在半空中最大限度打開呈一字馬。這樣能增強韌帶的柔韌度，還可以滋養腦垂體，促進全身脂肪燃燒，手臂和力量也會有所加強。

眼見為實，經過小編的介紹，大家是不是信心大增呢？世上無難事，只怕有心人。相信大家都是可以做到那些瑜伽體式的哦。

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