晨起十分鐘的兩個瑜伽動作，讓你輕鬆瘦腰不反彈！

晨起十分鐘的兩個瑜伽動作，讓你輕鬆瘦腰不反彈！

夏天是吃燒烤喝啤酒的季節，尤其是到了晚上，路邊的大排檔里都是都是吃燒烤的男男女女，但是到了晚上吃燒烤有個不好的地方就是容易變胖，對於女孩子來說就更是了。所以，今天小編給大家介紹兩個晨起十分鐘就可以練好的瑜伽動作，讓你輕鬆瘦腰不反彈！

1、鴿子式

鴿子式瑜伽會讓你的腹部瘦下來。在練習時，將雙膝合攏，跪坐在瑜伽墊上，上半身前傾，胸腹盡量貼腿。接著，雙臂伸直向前滑動，盡量將胸部和腋窩緊貼瑜伽墊，臀部向上翹起。之後保持動作十秒左右放鬆身體。在練習時要注意身體肌肉要保持收緊，大腿保持和瑜伽墊的垂直。

2、曲線扭轉式

早上起來練曲線扭轉式非常有利於排毒，促進腸道吸收，從而腹部瘦下來。在練習時身體站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳。之後，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部。然後向右側扭轉，感受左側腰部拉伸。在保持動作20秒後反方向練習。

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